Доброго дня, дорогие читатели. Рада приветствовать вас на своём канале. Прежде чем начать разговор, хочу напомнить, что я не психолог (пока), я лишь рассказываю о своем опыте и делюсь с вами своими личными методами борьбы с какими - либо недугами, проблемами и жизненными случаями. Применять эти методы вам в своей жизни или нет - только ваше личное решение.
Ну что, поехали?
Сегодня я хочу поднять такую тему, как ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ.
Думаю, каждый хоть раз в жизни с этим ВЫГОРАНИЕМ сталкивался, а кто-то и не раз. Лично я последние 2 года постоянно попадаю в коварные сети этого недуга.
Для начала давайте определимся, что это вообще такое. Вот, что пишет знаменитая сеть:
Эмоциональное выгорание - это состояние психического и физического истощения, связанное с работой и межличностными отношениями.
А теперь расскажу, как это бывает у меня.
- Я не могу заставить идти себя на работу утром
- Совершенно не интересно, что происходит вокруг
- Радостные события совершенно не вызывают у меня никаких эмоций
- Общение с людьми хочется свести к минимуму
- Любой вопрос вызывает раздражение и гнев
- Хочется лежать весь день и ничего не делать
Самое ужасное эмоциональное выгорание у меня произошло в сентябре прошлого года.
Как сейчас помню: я еду по сказочно красивому ущелью где то в Северной Осетии, смотрю на все это великолепие и понимаю, что мне это совершенно безразлично, от слова совсем!!!
В тот момент я вообще не понимала, что происходит и почему мне не доставляет удовольствие мое офигенное путешествие, которое я планировала пол года!!! Я пустыми глазами смотрела вокруг, на автомате общалась с людьми да и делала все на автомате.
Прилетев в серый Иркутск меня накрыло по полной. Я не знала куда себя девать и к кому бежать, т.к понимала, что жить как овощ бесчувственный - это ни есть хорошо. Я ревела от всего, обижалась на любое слово.
Я начала искать статьи в интернете, оттуда поняла, что это эмоциональное выгорание. При этом родимый интернет советует взять себя в руки, начать делать что-то интересное, занять себя чем то....
Я стесняюсь спросить, как это сделать, если на это нет сил? А никак...
В общем, не знаю, чем бы это все закончилось, но спасибо моей подруге, она меня вытащила из этого ужасного состояния. Она как раз собирала девочек на "Женский круг". И знаете, что самое забавное? Я согласилась! А все потому, что мозг и организм знает, что ему в такие моменты на самом деле нужно. Я, вообще то, могу передумать в последний момент и никуда не пойти, но я сделала иначе: сразу оплатила участие, это должно было меня замотивировать, плюс поддержать школьную подругу - святое дело!
И я пошла! Мы поболтали, поделились проблемами, помедитировали.... И знаете, через день я проснулась с новыми силами. Появилось желание жить, идти вперёд, общаться с людьми.
Я не знаю, что именно помогло мне в тот день вернуться к себе прежней, но все наладилось.
Что хочу сказать: в таких случаях, не нужно ждать чуда, нужно просто прислушаться к своему организму и телу. Через силу делать ничего не нужно, так будет ещё хуже. Вот, что могу посоветовать:
- Попробуйте медитации. Я не любитель данного вида восстановления и расслабления, но даже мне они помогают
- Позвоните близким, друзьям. Просто поговорите с ними. Иногда достаточно одного разговора для поднятия настроения и притока сил
- Не замалчивайте такое состояние! Это может перерасти в депрессию и что похуже. Попросите помощи у близких
- Предупредите своих друзей и родственников о том, что у вас эмоциональное выгорание и вы можете резко реагировать на все. Многие ссорятся в такие моменты - вам этот стресс ни к чему
- Обратитесь к психологу! В этом нет ничего постыдного или страшного! Психолог поможет вам понять причину вашего состояния
- Проверьте гормоны или щитовидную железу. При таком состоянии именно она может так выражаться
- Ни в коем случае не пытайтесь запить данное состояние, это не выход!!!
На предпоследний пункт хочу обратить особое внимание
В октябре я случайно оказалась у эндокринолога, так получилось, что моя запись подошла именно к этому времени. Я ей рассказала о том, что было в сентябре, и врач назначила мне проверить гормоны и ещё кучу анализов. В итоге, оказалось, что у меня в сентябре был гормональный сбой, и щитовидка сигналила во все тяжкие о помощи. Вероятность повторов высока, и мне теперь периодами придется контролировать гормоны. Оказалось какая то предрасположенность к тиреоидиту и гипотериозу! Я выговорить то это не могу, а уж пережить было реально трудно.
В итоге: эмоциональное выгорание+гипотериоз=страшная депрессия и полное безразличие.
Так что, если вы испытываете подобное состояние, первое, что нужно сделать - проверить гормоны, а потом все то, что в моем списке (может что-то свое добавите).
Так что, дорогие мои, не отчаивайтесь, выход из эмоционального выгорания есть, нужно только прислушаться к себе и своему телу, понять, где произошел сбой. А в некоторых случаях, нужно просто остановиться и дать организму отдохнуть и набраться сил, но не долго.
Всем добра 🙏