Гормон кортизол вырабатывается в моменты стресса и опасности. Он стимулирует организм и дает больше энергии.
Однако эту энергию многие из нас не расходуют вовсе, тем самым подрывая здоровье организма. В первую очередь страдает иммунная система, откладывается лишний жир, высокий уровень инсулина приводит к диабету.
Давайте учиться снижать уровень кортизола самостоятельно. Начнем успокаивается простыми способами.
Физическая активность
Энергию от кортизола тратьте на физические упражнения. Подвигайтесь в быстром ритме. Подойдут: бег, танцы или борьба.
Откажитесь от кофе
Доказано, что кофе повышает кортизол на 44 %. Замените кофе травяным чаем, цикорием, соком или морсом.
Смех
Успокоится и разгрузиться от стресса поможет просмотр комедийных фильмов или юмористических шоу.
Витамин С
Кортизол понизится, если принимаете растительные продукты с высоким содержанием витамина С: цитрусовые, киви, клубнику, брокколи.
Сон
Полноценный сон успокоит нервную систему и снизит кортизол. Чтобы хорошо высыпаться, нужно лечь в кровать не позже 23 часов, а проснутся не позже 7 часов.
Перед сном необходимо убрать телефон, зашторить окно и проветрить спальню.
Понравилась статья? Подпишитесь, у нас много интересного:
5 Способов ускорить метаболизм, чтобы сбросить лишние килограммы
Топ 5 Продуктов, которые сохранят здоровье сосудов
5 Фраз, которые могут притянуть болезни. Эти опасные слова никогда не говорите вслух
5 Советов как придать лицу свежий вид. Подтянуть и разгладить морщины
Готовим организм к зиме. Как укрепить иммунитет?
Живот, как шарик: народные средства против вздутия и метеоризма
Как жить долго и счастливо? 3 секрета японских долгожителей
Зачем улучшать сон? 5 секретов здорового сна
Отбеливание зубов маслом чайного дерева: быстро и безопасно. Собственный опыт