Многие из нас используют лишь часть своего потенциала.
7 повседневных привычек, расширяющие возможности.
1. Организация собственной жизни
Хаос и беспорядок — два главных врага душевного спокойствия. Они отвлекают энергию и внимание в разных направлениях, вызывая беспокойство, тревогу и подавленность.
Потратьте время на организацию своей жизни.
- Установите правила для предотвращения информационной перегрузки
- Откажитесь от режима многозадачности
- Четко определите, что хотите делать и когда хотите это делать.
2. Узнавание нового
Открывая себя неизвестному и позволяя испытывать себе различные сценарии, обстоятельства и новые стимулы, вы помогаете перепрограммировать свой мозг и тренируете его усваивать новые вещи и принимать вызовы.
Сознательно посвящайте время изучению новых вещей. Любая новая сложная деятельность стимулирует мозг к формированию новых связей.
3. Полноценный сон
Недостаток сна утомляет мозг, влияет на его работу и приводит к ухудшению памяти. Пробужденный, но истощенный мозг не будет работать даже наполовину. Наоборот, мозг лучше всего функционирует и находится на пике когнитивных способностей, когда отдыхает и освежается.
Поэтому рекомендуется непрерывно спать 7–8 часов ночью, чтобы утром чувствовать себя энергичным и бодрым.
4. Ведение дневника
Изложите свои мысли на листе бумаги. Это:
- Разгружает разум
- Проясняет мысли
- Поддерживает хорошую работу мозга.
Все вместе - это снижает умственную усталость.
5. Наблюдательность
Внимательное наблюдение за вещами, чтобы узнать, как они работают, помогает их понять и повышает аналитические способности, а также позволяет мозгу оставаться острым.
Наблюдение позволяет понимать и ценить различные точки зрения на вещи и принимать лучшие решения.
Развивайте наблюдательность. Тренируйтесь полностью присутствовать в данный момент и помнить о том, что видите вокруг, с намерением получить знания и информацию.
6. Поддержание активности мозга
Привычка читать, осмысленно заниматься головоломками, когнитивными тренировками и использовать возможности, чтобы бросить себе вызов, полезна для правильного функционирования и эффективности мозга. Это повышает остроту ума и концентрацию.
Активно участвуйте в творчестве, регулярно нагружайте мозг. Упражнения для мозга увеличивают образование новых связей между клетками мозга, улучшая память и способность фокусироваться.
7. Отдых
Многие чувствуют себя истощенными и забывчивыми из-за постоянного рабочего давления, которое они испытывают изо дня в день.
Сознательно делайте перерывы и давайте себе время расслабиться.
В суматохе жизни не забывайте уделять внимание здоровью своего мозга.