Дефицит сна влияет на риск развития простудных заболеваний, предупредила читателей NUR.KZ врач-педиатр Городской поликлиники №24 города Алматы Алтынай Кабылова.
"Во время сна у нас подключаются множество метаболических процессов для восстановления всего организма, расслабляются мышцы, снижается тонус сосудов, происходят процессы регенерации", – пояснила доктор.
По словам Алтынай Кабыловой, режим сна также имеет большое значение: нужно спать не менее восьми часов и засыпать в период с 21:30 до 22:30, поскольку восстановление внутренних систем организма происходит в фазе глубокого сна – с 23:00 до 03:00.
"Если вы ложитесь спать позже указанного времени, то со временем теряете способность к восстановлению, из года в год ваш организм будет истощаться, соответственно, противостоять простудным заболеваниям ему будет сложнее", – отметила врач.
Эксперт также рекомендует за два часа до сна убрать гаджеты и отказаться от просмотра телевизора. Синий цвет экрана блокирует гормон сна, поэтому человеку сложнее заснуть.
Ранее психолог Самал Кунгеева рассказала, сколько часов нужно спать первокласснику.
Читайте также:
Назначен новый начальник колонии "Черный беркут"
В Казахстане утверждена и реализуется концепция безопасного труда до 2030 года
Билеты в кино подорожали для казахстанцев
Аквариум своими руками: как сделать правильно
Возможную причину гибели тюленей на Каспии озвучили в Минэкологии