Человек может испытывать сильное напряжение и при этом не давать себе расслабиться и отдохнуть.
Если вам страшно дать себе передышку от работы, какие мысли возникают у вас в этот момент?
Предполагаю, что вы можете думать о том, что:
Вдруг я не успею доделать важную работу?
А что если кто-то решит, что я ленюсь и отдыхаю вместо того, чтобы работать?
Я теряю время на бестолковое времяпрепровождение, когда не занимаюсь делом.
Вдруг мне так понравится отдыхать, что мне будет очень сложно вернуться к работе и снова войти в рабочую колею.
Если у вас возникают подобные мысли, вы можете подискутировать с ними и проверить их на достоверность.
Например, вы можете спросить себя:
На сколько процентов от 0 до 100 вы уверены в том, что эта мысль верна?
Что самого наихудшего и наилучшего может произойти, если вы сейчас позволите себе отдохнуть?
Какие преимущества и недостатки есть у этой мысли?
Какой совет можно было бы дать другу в такой ситуации?
Можно нагружать себя важными делами и обязательствами для того, чтобы достигнуть определённой цели. Возможно, это даёт ощущение нужности и незаменимости.
Работая на износ, вы можете прослыть трудоголиком и гиперответственным человеком, а ещё довести себя до выгорания.
У вас может быть убеждение, что если вы расслабитесь, то потеряете контроль над ситуацией. Тогда всё в вашем представлении пойдёт не в ту сторону, которую вы хотели. Вы можете даже предполагать, что стоит вам отвлечься от трудов и отдохнуть, как все ваши усилия пойдут насмарку.
Так ли это на самом деле? Неужели все успешные и счастливые люди никогда не отдыхают и находятся в постоянном напряжении?
Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, если продолжите жить в таком жёстком ритме ещё год, а потом ещё пять лет?
Если вы представите, как расслабляетесь и отдыхаете, что вы почувствуете? Возможно, это будет страх, тогда стоит посмотреть ему в лицо и сделать то, чего вы боитесь. Отдохните, расслабьтесь, выдохните всё напряжение, которое накопилось у вас за долгое время. Тогда вы узнаете, что это может вам принести.
Я готова поддержать вас на пути к изменениям.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ- Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru