В 2021 году группа исследователей в США выяснила[1], что 36% процентов американцев считают себя по-настоящему «серьезно одинокими» людьми. Многим может показаться, что простое решение вопроса состоит в расширении количества социальных контактов и приобретения, таким образом, больше друзей.
Тем не менее, данные социальной психологии показывают, что меньше друзей может быть намного ценнее для человека, чем широкое вовлечение в поверхностное социальное взаимодействие.
Чувство одиночества в меньшей степени связано с количеством друзей, которые у вас есть, но в большей степени с тем, как вы относитесь к своим друзьям. Если вы чувствуете себя одиноким, то более благоприятным для вас будет установить ли развивать позитивную связь с другом или подругой, чем искать новых людей для «шапочного» знакомства.
Вместо того чтобы распыляться на множество поверхностных отношений, вы получите больше пользы, посвятив время нескольким избранным отношениям, но более высокого качества, глубины и содержания.
Но как определить, в какие дружеские отношения стоит инвестировать, а от каких целесообразнее избавиться?
Ключевым параметром вы выборе правильного решения является соответствие вашим ценностям. То есть определение того, насколько общение с тем или иным человеком соответствует вашим личностным представлениям и ценностным ориентациям. Сейчас я поясню это более подробно на примере трех схем, которые могут направлять ваш выбор.
Определите для себя, что значит «быть хорошим другом»
Важно какой смысл вы вкладываете в это слово, что в итоге будет определять глубину и частоту ваших отношений. Например, можно сказать, что быть хорошим другом означает быть доступным, что означает немедленное реагирование на каждое поступающее сообщение. Кто-то может считать, что хороший друг – это тот, кто полностью «присутствует» в процессе общения и не отвлекается бесконечно на свой телефон.
Другими важными качествами, которые обладают «хорошие друзья» являются доброта, щедрость и умение внимательно слушать. Эти же качества, проявляемые каждым из общающихся, действуют словно магнит, еще больше укрепляя взаимную связь.
Ищите друзей с общими ценностями
Наши ценности могут со временем меняться. Если ваши друзья поддерживают ваши новые смыслы и ценности, то это благоприятно будет влиять на ваши отношения. В противном случае отношения ждет фиаско, поскольку друзья из соратников могут стать вашими противниками, которые тормозят вас на выбранном вами пути.
Вам не обязательно иметь те же интересы, что и у ваших друзей, но крайне важно, чтобы и ваши их ценности сочетались между собой. Обратите внимание на то, чтобы ценности ваших друзей не вступали в противоречие с вашими собственными ценностями или препятствовали им.
Важно отметить, что мы далеко не всегда должны соглашаться с нашими друзьями. Ценности не являются синонимами единых точек зрения. Вы можете поддерживать дружеские отношения с людьми, которые не разделяют ваши взгляды, допустим, на происхождение человека, если вы оба разделяете значение поиска взаимопонимания, непредвзятости и конструктивных споров.
Выделяйте время для своих самых важных друзей
Определение ваших ценностей и понимание того, что ценности ваших друзей не противоречили вашим, выступают важными шагами к установлению качественных межличностных отношений. Но кроме этого, что не менее важно, мы должны выбирать друзей, которые проявляют такой же интерес и уделяют отношениям столько же времени, сколько и вы сами. Перекосы в пропорциях необходимого и достаточного общения оборачиваются либо для одной стороны, либо для обоих раздражением и порождать конфликты.
У всех нас есть тот веселый друг, который является душой каждой компании. Но развлекательной ценности оказывается недостаточно, если мы стремимся построить крепкую дружбу. Нам нужны люди, на которых мы можем положиться, а это далеко не всегда связано с исключительно приятными моментами в жизни. Когда дело доходит до отношений, как и во многих других вещах пролонгированного действия, последовательность оказывается важнее интенсивности.
Если кто-то не доступен для регулярного общения с вами, возможно, он вам не подходит, даже если он замечательный человек. Возможно, они просто не хотят создавать такие глубокие отношения, которые вы ищете. Это нормально. Считайте, что этот случай вам плохо подходит, и двигайтесь дальше.
В сущности, иметь всего несколько хороших друзей лучше, чем много поверхностных контактов. У вас всегда есть выбор, вы можете потратить все время, которое вы располагаете на обширную сеть мимолетного социального взаимодействия, или потратить его на людей, которые действительно важны для вас.
Умелое сочетание вышеописанных трех компонент поможет вам выстраивать по-настоящему глубокие и прочные отношения с друзьями на долгое время.
Не бойтесь отфильтровывать людей, которые не соответствуют вашим ценностям, и оставляйте в своем списке тех, кто может уделить вам время. Вы и ваши отношения от этого станут только лучше.
Автор материала: Сипягин Дмитрий Вячеславович, кандидат психологических наук
Буду крайне признателен за оставленный отзыв и подписку на мой канал. По вопросам психологических консультаций вы можете связаться со мной по ссылке: https://t.me/PsyOnHelp
[1] https://static1.squarespace.com/static/5b7c56e255b02c683659fe43/t/6021776bdd04957c4557c212/1612805995893/Loneliness+in+America+2021_02_08_FINAL.pdf