Разминка прошла приятно. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий жима. Пока никаких подвижек в сторону увеличения веса штанги не произошло. Как и обычно, перед рабочими сериями жима выполнил жим платформы ногами тоже в форме СтД для поднятия фона гормонов, чтобы пустить их потом в мышцы участвующие в жиме руками. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Становая тяга гантелей 18.5 кг с пола - 10 повторений Бурпи - 10 повторений Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений Отдых делал по необходимости для восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп на специальном тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы - одна серия Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепсы) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно