Разминка прошла приятно.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий жима. Пока никаких подвижек в сторону увеличения веса штанги не произошло. Как и обычно, перед рабочими сериями жима выполнил жим платформы ногами тоже в форме СтД для поднятия фона гормонов, чтобы пустить их потом в мышцы участвующие в жиме руками.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Становая тяга гантелей 18.5 кг с пола - 10 повторений
Бурпи - 10 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости для восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп на специальном тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепсы) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
