В следующий раз, когда почувствуешь, что сильно нервничаешь и не можешь найти себе места, попробуй применить приём «3-3-3»:
- Оглянись вокруг себя и мысленно назови 3 предмета, которые первыми попадутся тебе на глаза. Например: «Стул»; «Чашка»; «Салфетка»
- Прислушайся и назови 3 звука, которые услышишь первыми. Например: «Шелест бумаги»; «Звук воды из крана»; «Скрип стула»
- Подвигай тремя частями тела. Например: согни указательный палец правой руки; стукни о пол левой пяткой; слегка наклони голову вперёд
Этот приём предложил психолог Тамар Чански, и такой, с виду нехитрый, прием «3-3-3» оказался весьма эффективным способом быстрого сброса эмоционального напряжения.
Попробуй, когда разнервничаешься – должно помочь.
P.S.
А ещё обрати внимание: когда ты находишься в стрессовой ситуации, то непроизвольно горбишься, наклоняя плечи вперёд. Так ты защищаешь сердце и легкие – самые главные органы жизнедеятельности.
Так вот.
Если ты выпрямишься, открыв грудную клетку, и разведёшь ноги на ширину плеч, то очень быстро успокоишься.
Мобильное приложение "Женский журнал Marta-NG":
https://marta-ng.com/zhenskii_zhurnal_d/
