Страх смерти – самый древний страх. К нему можно подходить с разных сторон. Например, с эволюционной точки зрения страх смерти нам необходим для того, чтобы выживать, избегать угроз, спасаться. Нормально бояться смерти! Но также есть и невротический страх, о котором мы поговорим сегодня.
Самое простое объяснение отличия между невротическим и адекватным страхом смерти – адекватный страх появляется в ответ на реальную угрозу, а невротический страх возникает на все подряд.
Казалось бы, мы все всё равно умрем, хотим мы этого или нет. Это логичный финал каждого живого существа на этой планете. Но вот у невротиков такого понимания вообще нет. А если и есть понимание, то нет веры, что с ним или с его близкими это может произойти. Человек пытается проконтролировать, управлять, предвосхитить и предотвратить свою смерть. Не летит на самолетах – вдруг разобьется. Не водить машину – а вдруг попадет в аварию и умрет. Моет тщательно руки, все обеззараживает – а вдруг заразиться и умрет?
Давайте разберем причины того, почему ваш страх засел у вас в голове.
1. Вы живете в будущем. Есть очень много фантазий о том, как будет, но при этом вы не обращаете внимание на настоящее.
2. Вы живете в своей голове. Очень много думаете, накручиваете, катастрофизируете при этом не обращаете внимание на реальную жизнь.
3. Если брать страх смерти при панических атаках, то, когда вам становится плохо, вы думаете, что умираете, хотя в реальности этого не происходит. Видя, что вы остались живым, вы все равно продолжаете убеждать себя в том, что в следующий раз точно умрете.
4. Ваш страх смерти на самом деле страх жизни. Вы боитесь нового, перемен, боитесь что-то поменять, попробовать, но не делаете этого. А так как ваша жизнь идет, время уходит, а неудовлетворенность жизнью только растет. Возникает страх, что вы не успеете реализоваться, попробовать, потому что умрете.
5. Вы находитесь в противоречии и страх выполняет функцию переключить ваше внимание. Вам одновременно хочется оставить все как есть и одновременно хочется что-то поменять. Например, уйти от мужа, потому что его не любите и остаться, потому что без него вы не справитесь. Бросить ВУЗ, потому что специальность вам не нравится и остаться, потому что, если вы уйдете, это обидит родителей. Уволиться с работы, потому что вы терпеть ее не можете, вас достал начальник и коллеги и остаться, потому что вам нужны деньги, и вы боитесь, что не найдете лучше.
6. Ответственность. Вы очень большую возложили ответственность на себя, за вашу работу, близких, семью, друзей и думаете, что без вас не справятся. Ваша смерть означала бы, что вы подведете близких.
И мне хочется задать закономерный вопрос. А зачем вам нужно все контролировать? Вероятно, вы ответили что-то типа «чтобы точно знать, что плохого не случится и в случае чего себя спасти, подстраховать, уберечь». Это довольно понятный ответ. Иногда это действительно оправданно. Скажем, если вы идете рядом с домом в теплый весенний день, велика вероятность, что с краев крыши могут упасть сосульки или, произойдет сход снега. Но каким образом вы собрались спасать себя от панических атак и от чего там спасаться? Каким образом вас спасет мытье рук от болезней, когда многие передаются воздушно-капельным путем? Вам подышать достаточно, чтобы подцепить что-то. В противогазе ходить?
Каким образом вы можете знать заранее от чего вы умрете?
Стоики говорят так: «если мне суждено утонуть, я не разобьюсь в самолете». Они принимают свою смерть, они знают точно, что это произойдет, они знают, что это неизбежно. Какой смысл переживать из-за того, что ты не можешь предотвратить и избежать?
Невозможно знать, какой день окажется последним. На себе я это прочувствовала, когда видела в один день своего соседа, молодого парня, счастливым, о чем-то разговаривающего со своими друзьями во дворе, а на следующий день пришла новость о том, что он разбился в автокатастрофе. Никто не думал, что так все закончится.
Даже если мы огородим себя от внешнего мира, будем сидеть дома и не высовываться, смерть все равно нас настигнет. Можно поскользнуться в ванной и ударится головой об косяк, соседи могут устроить пожар, начнется землетрясение и дом обвалиться, можно отравиться и тд.
Контроль иллюзорен. Пытаясь контролировать одни вещи, вы упускаете из виду другие. Ваша жизнь сужается до «как не умереть». Вы видите только то, что вас может потенциально убить и думаете о том, как это предотвратить, вместо того, чтобы начать жить эту жизнь, получать новый опыт, общаться, знакомится, что-то менять, что-то пробовать.
Люди, которые прожили эту жизнь не боятся смерти, они готовы к ней, потому что им уже нечего терять. А люди, которые вместо жизни занимались предотвращением смерти, в старости осознают, что многое упустили в этой жизни и жалеют об этом. Надеюсь вы не будете жалеть о прожитой жизни и попробуете то, что так долго откладываете.
Помните, любой день может оказаться последним. И на мой взгляд, очень много сожаления у людей, когда они не успевают сказать что-то важное своим близким. Извиниться за не самое хорошее поведение, сказать слова любви, благодарности. Есть представление о том, что времени еще полно, когда-нибудь в будущем точно сделают. В это время упускается настоящий момент. Проблема в том, что будущего еще не существует, а прошлого уже не исправить.
Страх смерти не стоит воспринимать буквально – это лишь вершина айсберга, а под водой прячется что-то другое, что вам сложно принять. Подумайте, что в вашей жизни происходит такого, что для вас является чем-то недопустимым, с чем вы боитесь столкнуться.
Если вы столкнулись со страхом смерти, навязчивостью, ипохондрией, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
