Как это не печально, но большинство людей склонны игнорировать свое психологическое состояние. Душевная боль часто вытесняется, пытается скрыться в глубинах бессознательного, забыться. Что угодно, лишь бы не чувствовать и не проживать.
Когда у человека болит зуб – он идет к стоматологу, болит живот – к гастроэнтерологу и т.д. А вот боль психологическую считается нормальным терпеть. Для кого-то это о силе, для кого-то о храбрости – у всех по-разному. Но факт остается фактом – психологическое здоровье остается для людей менее важным, чем здоровье физическое и связь между ними не улавливается, даже, если об этом говорить.
Такое невнимание к себе, неумение бережно к себе относится в эмоциональном плане часто приводит к тяжелым последствиям. Мало того, что психосоматика цветет пышным цветом и страдает тело, за которое все имели тенденцию переживать. А что творится с психикой, которая за все годы безразличного к ней отношения решила, наконец, заявить о себе, страшно сказать. Часто это огромные клубки обид, переплетенных со стыдом и виной, с наслоениями разочарований и злости. И все это заморожено в большущую ледяную глыбу, чтобы разморозить которую нужен ни один год.
В принципе, понятно откуда такое отношение к себе у многих – не научили о себе заботиться, не научили теплому отношению к себе, недодали любви когда-то. Одновременно с этим научили терпеть, молчать, страдать и жить свою жизнь для кого-то и ради кого-то.
Все это очень грустно, но все-таки, если вы еще читаете эту статью и тем более узнаете в написанном себя, то рискну дать некоторые рекомендации по оказанию себе психологической помощи.
Итак:
- Научитесь обращать внимание на свое эмоциональное состояние. Признавайте, когда чувствуете, что с ним что-то не так. Не игнорируйте. Только признав, что ваша психика страдает можно начать что-то менять. Если продолжать жить в иллюзии, что с вами все хорошо, то все, что будет сказано ниже не имеет смысла. Жизнь в иллюзорном благополучии чревата тем, что боль может поглотить вас целиком и тогда все станет намного сложнее.
Разрешите себе чувствовать так как оно есть на самом деле. Без преукрашиваний и бесполезной бравады.
- Когда эмоции захватывают – научитесь заземляться. Топайте ногами об пол, чувствуя опору. Хлопайте себя ладошками по телу, возвращая чувствительность. Фиксируйте взгляд на предметах за окном. Глубоко дышите, концентрируясь на вдохе и выдохе.
- Возьмите под контроль свои мысли. О чем они? Есть ли среди них навязчивые, которые преследуют постоянно и от них не избавиться. Выделите для себя то, на что вы можете повлиять, а что вам не подвластно. Учитесь принимать то, что не можете изменить. А, если все-таки можете, то меняйте.
- Осознайте свою ценность. Берегите свою самооценку и не позволяйте внутреннему критику съедать вашу энергию. Постоянное занятие самобичеванием точно не принесет вам пользы, а состояние только усугубится. Представьте, что очень близкому вам человеку плохо. Что вы скажете ему? Тоже самое вы должны говорить себе, когда чувствуете душевную боль. Проявляйте самосострадание.
- Когда люди что-то теряют, когда происходят неприятные события в жизни, многие склонные сосредотачиваться на потерянном. Попробуйте отыскать в ситуации положительное. Как минимум – это опыт, который вы вынесли, научившись чему-то. Это могут быть знания, которые пригодятся вам в будущем и помогут избежать неудач и потерь. Подумайте, в большинстве случаев, что-то есть.
Конечно, то, что я написала здесь только небольшая часть из того, что вы можете для себя сделать, если будете более внимательны к себе.
Самое главное – не забывайте о своем психологическом здоровье и найдите лучший для себя способ исцеления душевных травм. Совершенствуйте его для себя.
========================================
Подписывайтесь на мой канал - это поможет мне писать еще больше статей с полезной и интересной информацией.
Запись на консультацию по телефону: +7(981)950-92-62 (WhatsApp, Telegram, звонок, сообщение).
С уважением и заботой о вас, Людмила Алаторцева - психолог-консультант, кризисный психолог и арт-терапевт.