И так первая серьезная депрессия случилась у меня в тридцать лет.
Бессонница, паника , страх.
С бессонницей пыталась справится и прогулками и на велосипеде каталась, нет сна и все.
Страх то приходит , то вдруг отступает. Самое страшное состояние, непонятно уже все прошло или ещё хуже будет.
Пришла к врачу уже в полном отчаянии. Пропила таблетки, все прошло.
Уже теперь узнав что это было стала изучать. Читала выписки врачей, истории других.
Чтобы понять, откуда берется, как можно предотвратить, не допускать чтобы доходило до лекарств, лекарства не так легко переносились.
И вот лично мои выводы и тезисы.
Депрессия, нехватка определенных гормонов. Что способствует, прекращению выработке организмом этих гормонов.
Нехватка витаминов, D и магний В6 .
Витамин д мы получаем в основном на солнышке, значит прогулки или лёгкий физический труд на свежем воздухе, помогают получать не только витамин д, и поднимают настроение.
Но уточню, это все помогает не довести себя до болезни, если она уже есть, ни чего уже не работает, надо лечить.
За настроение как раз и отвечает магний В6. Если нет возможности получать их естественным путем, покупаем витамины.
Далее, спровоцировать депрессию может испуг, не важно чего, но если он длится долго, тоже влияет на настроение.
Стресс от усталости, недопонимания с родными, ситуация которая в итоге вызывает ожидание чего то плохого, тоже приводит к депрессии.
Вот в этих ситуациях поможет психолог, не довести себя до врачебной депрессии.
Если у вас конечно есть психолог, обращаться к онлайн психологам, можно но постарайтесь хоть как то его проверить.
Читала что из-за обилия предложений в интернете много шарлатанов, были случаи когда такие помощники приводили к плачевным последствиям.
У нас нет практикующего психолога, поэтому я и стала изучать саму болезнь, что делать чтобы не допустить.
В ходе этих изучений, общалась и с теми кто предлагает помощь, когда не пишешь им что у тебя проблема, а просто задаешь вопросы невзначай, есть ответы которые взяла на заметку.
А были такие, что сразу понятно, человеку просто нужны деньги.
Читала много историй, людей у которых очень часто депрессия, многие принимают препараты, но в силу того что они не работают над причинами, препараты принимают чуть ли не все время, это тоже не очень хорошо.
И так, после той первой страшной депрессии, я продержалась десять лет.
И тут как посыпались события, которые мой мозг просто не успевал перерабатывать.
Прошлой осенью у меня по другому как оказалось протекало развитие первой стадии.
Ощущение было, как будто я в каком то тумане, как будто предчувствие чего то. Тут даже слов не найду чтобы объяснить.
Короче, так было до весны, за это время событий стало ещё больше, не до самоконтроля.
Весной, что то новенькое со мной. Я просто реву по поводу и без. Могу лежать смотреть телевизор, а слезы сами текут. Иногда рыдала и не могла не чем это остановить.
Иду к неврологу. Вердикт, уже не депрессия, а тяжёлый невроз.
Опять таблетки, но слава развитию фармакологии, антидепрессанты сейчас более легко переносятся.
За месяц, не без помощи самой себе, позитивными занятиями, прогулками, справилась. Таблетки ещё даже остались.
Самое главное в любой болезни настрой, вылечиться. И главное не поддаваться панике, это главный бич всех болезней.
Это исключительно моя история, если что-то будет полезным, отлично.
Ни когда не сдавайтесь и помогайте другим.
Всем здоровья и позитива!!!