Такой вопрос и подобный мне задают многие. А действительно, почему? По какой причине в это чудесное время года обостряются физические и психические заболевания? Почему так часто срывы в питании (диеты, режимы) именно осенью? Почему трагичные события, произошедшие осенью, воспринимаются нами в более черном цвете, чем обычно?
Человек – существо биологическое, а значит он является частью биологической системы, в которой он живет.
Осень пора замирания и подготовки к зиме. Вспомните животных, которые готовясь к зиме, делают не только пищевые запасы (в том числе подкожный жир), но и внешне меняются (например, увеличивается подшерсток и/или цвет шерсти).
Так и человек неосознанно готовится к зимнему периоду. Наш организм – очень умный механизм. Чувствуя, как уменьшился световой день и количество солнечных лучей – реагирует, например, «сонным состоянием», повышенным уровнем раздражительности, как бы намекая, что необходимо снизить активность и беречь энергию и запасы в теле.
В нашем организме происходит перестройка. Эти процессы «сбивают» привычные нам уже настройки. Происходит сбой работы внутренних систем, и как говорится «там, где тонко – там и рвется».
Как помочь себе максимально легко перенести этот процесс перенастройки: поддержать себя:
1. Увеличьте количество и качество приятных моментов для вас. Больше проводите времени с близкими, наслаждайтесь чашкой чая за чтением книги и пр.
2. Соблюдайте режим работы и отдыха. Очень важно отдыхать достаточное для вас количество времени.
3. Добавьте умеренную физическую нагрузку или снизьте ее интенсивность если она слишком высока.
4. Пересмотрите рацион питания на предмет полезности и достаточного количества микронутриентами.
Осень – уникальное и прекрасное время года. Наслаждайтесь им! 😊
© Юлия Трикоз
#тревога #осенняяхандра #психологонлайн #психологическаяпомощьонлайн #психологюлиятрикоз #психологдонецк #психологднр #психотерапевтдонецк