Когда-то сохранение молодости организма было лишь мечтой. Но с течением времени наука продвинулась вперед над исследованиями, которые помогают продлить жизнь людям.
Сохранять молодость организма всегда полезно и многие хотят этого. Сегодня, когда средняя продолжительность жизни в России примерно 68 лет, эта тема становится еще актуальнее.
Я много изучал эт тему и сегодня хотел бы поделится 3 способами продлить молодость нашего организма.
1) Как можно меньше стресса
В состоянии стресса иммунная система организма начинает страдать, снижается внимание и умственная активность, повышается давление и увеличивается риск повышения разных расстройств, например депрессии.
Учеными доказано, что постоянный стресс может стать причиной сахарного диабета, ожирения и рака.
Стрессовые ситуации могут ускорить старение клеток организма за короткий срок. И чтобы этого не допустить нужно: правильно питаться, не нервничать, справляться с тревогой, больше гулять на свежем воздухе, и соблюдать режим сна.
2) Больше двигаться
Движение-это жизнь. Не зря есть такая поговорка. По исследованием ученых умеренная физическая активность помогает предотвратить практически любую болезнь.
В депрессивном состоянии и стрессе, можно пойти на легкую пробежку или ходьбу на свежем воздухе. Это повысит настроение и улучшит самочувствие.
Но здесь тоже важно соблюдать баланс и не переусердствовать. Потому что в любом деле важны умеренные действия и регулярность. Заниматься стоит не менее 4 раз в неделю с активность 60-70% от максимальной нагрузки.
В таком случае мы будем лучше себя чувствовать и находится в хорошем настроении.
3) Не переедать и правильно питаться
Это базовый совет, о котором все говорят, но ведь он, действительно работает. Если соблюдать режим питания, можно уменьшить риск различных заболеваний и помогает в борьбе со старением.
Следует соблюдать сбалансированный режим белков, жиров и углеводов.Стараться есть в одно и тоже время. Есть больше овощей и фруктов. Также в рационе должны быть орехи, яйца, рыба, творог.
Также стоит стараться не жарить, а больше тушить, варить и готовить на пару.
Можно также добавлять разные приправы в пищу, например, куркуму, которая препятствует старению и обладает противовоспалительным действием.
Вот такие советы, которые я сам стараюсь придерживаться. Они помогают мне чувствовать себя лучше.
О здоровье нужно думать заранее, чтобы не было проблем позже, ведь это самое главное и никогда не стоит жалеть времени и денег.
Если вам понравилась статья и вы нашли что-то полезное для себя, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Это поможет и будет меня мотивировать чаще делится разными советами с вами.