Всё, что требуется знать о физической активности человека, укладывается в два несложных тезиса:
- Она должна быть
- Она должна быть в радость.
Любая гимнастика, танцы, спортивные игры – всё имеет право на жизнь. Многие начинают «новую жизнь» с найденного в интернете фитнес-комплекса, устают в первый же день, на следующий день просыпаются разбитыми и не испытывают никакого желания повторять. Но это неправильный подход.
Экспериментируйте с физической нагрузкой. Каждый человек индивидуален, и для кого-то бег – лучшая разрядка, а для кого-то – угнетение личности. Наш организм устроен так, что при физической активности вырабатываются эндорфины, и если тренер по фитнесу после 40 минут непрерывных скачек говорит, что отлично себя чувствует, - это не значит, что некоторые из его витаминов могут быть запрещены законом, это значит только то, что он действительно отлично себя чувствует. Но к этому приходят постепенно.
Чтобы физнагрузка доставляла удовольствие лично вам, нужно и найти то, что нравится лично вам. Пользу организму приносит буквально ВСЁ: танцы, длительные прогулки, плавание, футбол и т.д. Если вы чувствуете, что какие-то виды тренировок совсем не ваше – не стоит себя мучить. Танцуйте или гуляйте, и рано или поздно вы почувствуете, что процесс провоцирует у вас выброс гормонов счастья, - тогда можно будет переходить к большему.
Кто-то насколько «подсаживается» на эндорфины, что становится постоянным гостем в спортзале, кто-то включается в процесс, когда видит результат от упражнений, а кому-то достаточно раз-два в неделю сходить на танцы или совершать ежевечернюю прогулку, чтобы обеспечивать себе необходимый минимум физической нагрузки.
Не забывайте: делайте всё постепенно и в удовольствие. Самое сложное – встать с дивана и сделать те самые пару шагов до коврика для тренировок, но после этого всё пойдёт намного легче. И это не попытка обмануть вас для мотивации, а реальное свойство организма. Начиная с 5 приседаний, рано или поздно вы почувствуете, что хотите сделать 10 приседаний, - и это уже будет огромная победа.
Делитесь в комментах, чем Вы занимаетесь и занимаетесь ли?