🇹🇭 Сейчас я отдыхаю на юге Пхукета, где в 2004 году от цунами погибло более 300 тысяч человек.
Я лежу на пляже, и мой мозг тревожно замеряет постоянство уровня горизонта по флагштоку, на котором бьется желтый флаг, показывая средний уровень опасности. Зачем мне это?
«Государство специально создало службу, которая следит за безопасностью. Людей предупреждают об угрозе цунами» - говорит мне дочь, от чего тревога возрастает еще больше.
🌊Три десятиметровые волны на 2 км вошли вглубь суши, стояла вода 15 минут - напоминает мне мозг информацию. Дочь предлагает посетить мемориал жертвам цунами. О, нет! без вариантов, не поеду.
🧠Мозг строит предсказания о будущем на основе опыта. Это тонкий механизм, и изменения в нем влияют на наши ощущения, предсказания и поведение. Но у меня нет такого опыта. Хотя, будучи ребенком мы с мамой успели за сутки покинуть горы, где сошедшая лавина породила селевой поток и погибли люди. Однако, я только слышала об этом, да, и нам же повезло выжить.
Только сейчас я начинаю осознавать о влиянии стресса, который уже 9 месяцев существует в нашей жизни.
Как специалист я знаю, что при накопительном стрессе, участки мозга, которые отвечают за реакцию на негативные стимулы, становятся более активными, тогда как участки, реагирующие на приятное и хорошее – снижают свою активность. Мир начинает казаться неприятным и не несущим ничего хорошего, мотивация снижается, проявлять какую-либо активность не хочется, формируется чувство беспомощности и бесполезности.
Мы привыкаем ощущать и ждать чего-то негативного. Это называется ангедония.
Ангедония - обратимое нарушение работы центров удовольствия и мотивации, и это вселяет оптимизм.
Когда нормальная реакция на приятное и неприятное восстанавливается, то предсказания о будущем становятся точнее (будут ли последствия того или иного действия или события приятными или неприятными). Возвращается возможность основывать свои действия на неискаженных фактах. Так меняются наше восприятие и мироощущение.
Психотерапевты используют различные техники, чтобы ускорить восстановление этих процессов, в том числе, могут предложить поведенческую активацию. И я поехала к мемориалу. Мои страхи были развеяны. Странный памятник, напоминал хрупкость мира, однако вокруг Жизнь кипела: магазинчики, уличная еда, киоски с сувенирами, яркие краски и голоса отдыхающих, заглушали шум моря. Сегодня оно было спокойным.
Зеленый флаг висел тряпочкой, ветер стих. Штиль.
