Как вы справляетесь с обидами?
Кто-то их подавляет, старается не замечать, и они копятся, копятся внутри, выливаясь потом в скандалы, разъезды и пр. Кто-то начинает "устраивать сцены", пытаясь вызвать чувство вины у того, кто стал причиной обиды.Показывает, смотри как ты меня обидел, ты виноват в том что не соответствуешь моим ожиданиям. Кто-то "перекрывается", уходит из контакта и ждет пока положительные воспоминания об отношениях и время не заставят простить, или "забить" на обиду или "проехали", или "всё, забыли, я не хочу больше об этом разговаривать". Каждый поступает так, как его научили в детстве.
Чем отличаются эффективные способы справиться с обидой от неэффективных?
От неэффективных способов обида никуда не уходит, а только копится и утяжеляет общий эмоциональный фон, способствует позиции жертвы, за которой прицепом тянутся ощущение беспомощности и безвыходности, спирает дыхание и появляется желание вырваться из отношений
От эффективных способов она уходит, внутри становится легче, происходит познание и признание другого человека за пределами ожиданий.
Порой бывают такие ситуации, когда уже и не хочется обижаться, а обида сидит и не уходит. И понимаешь, что реакция детская, и человек имеет право не соответствовать твоим ожиданиям, но всё равно обидно. Может возникнуть вопрос, а что тогда можно предпринять, как позаботиться о себе. Предлагаю следующий вопросник, чтобы повернуть ваше мышление в сторону прощения
1) на что я обижаюсь?
2) как я вижу причину, почему я обижен?
3) как видит ситуацию другой человек, на которого я обижаюсь? В чем его правда, как вы видите?
4) что как мне кажется должен мне этот человек?
5) сколько лет той части меня которая обижается? (интуитивно, число которое приходит в голову)
6) на какую ситуацию из прошлого похожа актуальная ситуация? (выпишите эту ситуацию)
7) обижаюсь ли я на этого человека сейчас? Могу ли сказать: «я прощаю тебя». Если нет, то как поменялась обида?
8) если осталась обида, повторите шаги 1-6 (обычно хватает одного-двух кругов)
Сложно справляться с обидами? Приглашаю к себе на психологическое сопровождение. Опыт работы с обидами и страхами более 8 лет. В моей анкете можно почитать отзывы о работе со мной.
Вотсапп 8911 945 9869
Принимаю только он-лайн в удобном для вас мессенжере
Автор: Исаковский Артем Иванович
Психолог, Психолог ваших тревог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru