В Новый год люди дают себе множество обещаний, в том числе и, конечно, заняться спортом. Почему не стоит откладывать это решение на потом, «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Людмилы Александровой.
По словам медика, занятия спортом благотворно воздействуют на работу всех жизненно важных систем организма. Кардионагрузки и силовые упражнения позволяют нормализовать кровяное давление, улучшают мозговую деятельность и замедляют процессы старения.
Александрова отметила, что после физических упражнений человек чувствует прилив сил, жизненный тонус максимально активируется:
— Многие говорят, что спорт — это самое лучшее средство от плохого настроения и депрессии. И это правда, ведь он отстраняет от проблем и плохого настроения. А это ко всему прочему помогает отдохнуть и психике.
Благодаря физическим нагрузкам организм насыщается кислородом, что улучшает кровообращение и работу капилляров, а это благоприятно сказывается на работе мышц и опорно-двигательной системы, отметила специалист.
— Кардионагрузки и силовые упражнения позволяют улучшить работу головного мозга, благотворно воздействуют на работу всех жизненно важных систем организма. Исследования доказали, что даже процесс старения клеток замедляется у тех людей, которые активно занимаются спортом, — подчеркнула врач.
Готовимся к Новому году: названы три диеты, которые безопасны для здоровья
Кроме того, физическая активность препятствует набору жировой массы и развитию ожирения. Мышцы во время спортивных мероприятий укрепляются. Кроме того, физическая культура — это отличный способ увеличить запас жизненной энергии, противостоять хроническому утомлению и повысить стрессоустойчивость, заключила Александрова.
А врач-диетолог Дарья Русакова рассказала «ВМ», как не набрать вес осенью и зимой. По ее словам, чтобы удержать вес в норме, после наступления холодов необходимо особенно внимательно следить за продуктами в рационе.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Выбор зрителей: чем уникальны российские сериалы, названные лучшими в 2022 году
Актер Александр Носик: После спектаклей папа устраивал разбор полетов
