Телесность
Телесно - ориентированная психотерапия - это направление, которое как и любое другое направление психологии, помогает решать человеку его психологические проблемы.
Это работа через тело с психологическим запросами, задачами клиентов.
Основной постулат "телесное и психическое равны и тождественны".
Тело все помнит и все хранит.
Каждую обиду, каждое сказанное в его сторону слово.
Каждое прикосновение, каждую травму.
Иногда телу не надо физического контакта, чтоб произвести реакцию и ее заблокировать в связи с невозможностью отреагировать, переработать.
Тело помнит, то что с ним было, когда оно было в животе у мамы.
Тело очень мудрое, сильное и нежное.
Тело может очень долго помогать психике и "везти всё на себе."
И тогда оно может стать хрупким.
Поэтому очень важно внимание к своей телесности.
Телесно - ориентированная психотерапия помогает быть более осознанным к телесным проявлениям, а соответственно к психологическим, чувствовать и распознавать свои эмоции и потребности.
А это позволяет действовать на сохранении здоровья, а не на лечении болезней.
Топ работает с любыми психологическими запросами.
В частности самооценка, навыки уверенности в себе, установление и укрепление психологических границ, сепарация, коммуникация, телесное осознавание, соматические симптомы, принятие своего тела, навыки общения, отношения , экзистенциальные запросы...
Имеет множество вариантов релаксации и расслабления.
"Когда мышцы напрягаются, они выполняют работу, которая использует энергию.
В состоянии напряжения они не могут больше выполнять ни какой работы...Человек с высоким уровнем энергии редко впадает в состояние высокого возбуждения, так как его тело, благодаря расслабленным мышцам, может удержать высокий уровень напряжения....люди с большим количеством энергии движутся по жизни с минимальным усилием." А. Лоуэн.
Техникам и методам расслабления я могу петь оды. Так как из личного опыта практик , благодаря этим техникам многое в моей жизни меняется совершенно удивительным образом. Из расслабленного состояния действительно легче творить, любить, верить в себя, находить своих.
Благодаря телесным техникам проясниться ваше сознание, увеличаться варианты способов самовыражения, укрепится ваша уверенность в себе, появится большая чувствительностью. Благодаря большему вниманию к своим потребностям, через телесное сознавание, легче работать с "лишним весом".
Методы, которые используют в топ:
Телесное осознавание - научение слышать и слушать своё тело (на мой взгляд первичный и важнейший навык, чтобы сохранить здоровье).
Прикосновения-телесный контакт(массаж, статические прикосновения "опоры"), после согласия клиента и прояснения зачем такие техники нужны.
"Прикосновение - один из основных языков мышц, нервов, любви...Когда тебя несут - это поддержка;когда к тебе прикасаются - это контакт; чувствующее прикосновение - это забота." Б.Гунтер.
Работа с дыханием.
"Совершенствование дыхания , как ключ к совершенствованию личности." М.Фельденкрайз.
Двигательные упражнения.
Новые двигательные навыки-новые нейронные связи-новые варианты решения задач.
Статичные позы.
Умение вовремя остановиться, при необходимости попросить о помощи и опереться на другого, быть опорой ближнему.
Арттехники.
Хочется добавить, что создатели направлений топ, люди увлечённые , влюбленные в свое дело и человека, сами безусловно были телесными практиками и большинство из них прожили долгую жизнь.
Автор: Наталья Грайворонская
Психолог, Телесный практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru