У каждого человека есть свои пресловутые «кнопки», которые, когда на них нажимают, приводят его в ярость: так называемые «больные места», которые вызывают особенно сильную реакцию. Близкие люди, как правило, знают об этих кнопках, но часто незнакомые люди или те, кто не знает нас так хорошо, неосознанно нажимают на них.
Независимо от того, кто или что выводит нас из себя, если мы принимаем что-то близко к сердцу, даже если это не было направлено на оскорбление нашего характера или поведения, существует вероятность того, что помимо того, что это расстроит нас в тот момент, гнев и раздражение могут остаться надолго.
Но когда мы позволяем чему-то затянуться, это может отнять у нас много времени и эмоциональной энергии, повлиять на наше настроение и потенциально повысить уровень стресса. Вот несколько способов, как отбросить переживания и продолжить свой день (и жизнь).
Как перестать тушеваться
Мы не можем контролировать поведение других людей, но мы можем смягчить его последствия, гарантируя, что даже если что-то расстроило нас в данный момент, мы не будем тратить время и энергию на размышления об этом. Вот несколько способов сделать это:
- Потратьте минуту на то, чтобы определить проблему:как только вы поймёте, что начинаете переживать из-за чего-то, сделайте паузу, чтобы определить, что и почему вас вывело из себя.
- Придумайте предысторию: если обидчик — незнакомец, придумайте предысторию, чтобы объяснить его поведение. Возможно, этот человек подрезал вас на шоссе, потому что спешил в больницу, и т.д.
- Продумайте событие от третьего лица: создание психологической дистанции между вами и происшествием поможет вам обрести ясность и перспективу.
Наконец, помните, что человек, который вас обидел, скорее всего, не думает об этом инциденте. Более того, он может даже не осознавать, что сделал что-то, что вас расстроило. Это может сделать всё произошедшее менее личным и помочь прекратить цикл переживаний по этому поводу.
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!