Как ругаться без вреда для отношений?
Вы можете начать ругаться из-за невынесенного мусора или неотвеченного звонка. Только через пять минут вы как солдаты на поле боя стреляете друг в друга упреками. И ругаетесь уже не из-за мусора, а из-за всего, что вспомните. Делают больно вам, вы делаете больно в ответ. Кто сильнее ударил, тот и выиграл. Но победителей нет, каждая ссора отдаляет вас друг от друга.
На самом деле конфликт - это попытка вернуть эмоциональную близость и безопасность в отношения. За каждой претензией прячется “Мы еще вместе? Ты же меня любишь? Мне не хватает твоего внимания! Заметь меня!”
Как все-таки услышать друг друга и не позволить конфликтам разрушить ваши отношения? Ниже я поделюсь с вами действенными советами.
- Подумайте, почему вы начинвете ссорится на самом деле? Страх чего лежит в основе: одиночества, бедности, старости, неопределенности? Копните глубже, чем “Ты постоянно задерживаешься на работе” или “Почему ты не отвечаешь на мои сообщения?”.
- Попробуйте занять позицию стороннего наблюдателя и увидеть, как и почему каждый из вас ведет себя так. Может быть, в ответ на вашу критику партнер отстраняется, и вы чувствуете себя одиноко. Но если он поступает так, чтобы не сделать еще хуже? Поговорите с ним об этом и объясните, что убегать от ссор не выход.
Или вы закидываете друг друга упреками и обвинениями, пока один из вас не сдастся. Объясните партнеру, что за вашими претензиями скрывается крик отчаяния “Обрати на меня внимание! Покажи, что ты тоже во мне нуждаешься!”.
- Спокойно спросите вторую половинку: “Что произойдет, когда я выполню твою просьбу? Что это на самом деле означает для тебя?”. В ответ вы скорее всего услышите: ”Я буду понимать, что ты меня ценишь и уважаешь. Поэтому мне будет спокойно”.
- Поймите, что бытовые проблемы и поводы, из-за которых вы ссоритесь это не причина разлада в отношениях. В основе лежит глубинная потребность, которая не удовлетворена: вы не уверены в своем партнере и в безопасности ваших отношений.
- Не бойтесь открыться и попросить об эмоциональной близости. Вместо “Почему ты меня совсем не замечаешь” скажите: “Мне необходимо чувствовать твои объятия и слышать от тебя приятные слова. Так я буду ощущать,что ты меня замечаешь, любишь и ценишь. Я буду понимать, как много для тебя значу. Это и есть безопасность для меня”.
Я понимаю, что самостоятельно разобраться в семейных конфликтах бывает очень сложно. Я могу помочь вашей паре вернуть гармонию и близость, даже если вы уже на грани расставания.
