"Она (он) странная(ый) /какой-то не такой", — подобную фразу рисует мозг, когда человек боится осуждения.
Этот страх причина неуверенности. Чувствуя его, человек сидит и не высовывается.
Если ему удаётся сделать попытку, то она получается "скомканной", что подтверждает деструктивную мысль: "Ну и дура(к) !".
Этот страх зародился когда-то давно, ещё в детстве, когда строгие родители, учителя душили порывы и волю ребёнка. Просто малыш был слишком громкий/активный/плаксивый/любопытный или неуправляемый, неудобный, недостаточно хороший.
Возможно в школе были насмешки, пренебрежение от одноклассников.
И однажды ребёнок решил, что "он какой-то не такой", ему лучше сидеть и не высовываться — так безопаснее, так не будут обижать/ругать/бить.
Или его очень любили, холили, лилеяли, оберегали от опасного мира. Огорождали от проблем. Выручали каждый раз, "стелили соломку" лишь бы на мягких ручках не появились бы мозоли.
Во взрослой жизни он сидит, а мимо него пролетают возможности.
Карьерный рост, увлечения, связи, успех — всё это недостижимо, если находится в пассивном состоянии.
На весах оказывается страх и время. Если человек продолжает бездействовать, то он выбирает страх.
Не велика ли жертва, как думаете?
Чья оценка так болезненна для Вас?
Моя любимая фраза Чацкого из "Горе от ума": "А судьи кто?"
А действительно ли Ваша жизнь зависит от этих людей?
Вы правда считаете, что они идеальные?Думаете, что вот этот разговорчивый или та, которая кажется раскрепощенной, не имеют никаких недостатков?
Уверенный и успешный человек будет переживать из-за того, что кому-то он не нравится?
Вы уверены, что другим есть до Вас дело и они всю оставшуюся жизнь будут вспоминать и всем рассказывать, как Вы "не то" (по Вашему мнению) сказали ?
Что помогает перестать бояться осуждения?
1. Если стыд и страх осуждения связан с травматичным опытом, необходимо это проработать. В противном случае каждый раз когда Ваша психика будет соприкасаться с похожими ситуациями, будет проваливаться в негативный опыт.
2. Если проблема в сепарации, то образ родителя будет распространяться на окружающих (коллег, партнёра, учителей и т. п.) . Когда освободитесь от эмоциональной зависимости от родителей, то проще будет освободиться от оценок других людей.
3. Избавьтесь от интроектов, которые негативно влияют на Вашу взрослую жизнь. Разделите личное мнение от мнения (опыта) значимых лиц.
4. Чётко определите свои ценности и приоритеты. Они должны быть стойки и независимыми от чужого мнения (даже!!! родителей, партнёра, детей).
5. Как только почувствовали страх осуждения, обратите своё внимание на то, что полезного Вы получите, если сделаете то, что из-за страха боитесь сделать. Мысли о том, что хорошего Вы получите, помогут успокоиться и сделать движение вперёд.
Через какое-то время, возможно, Вы даже не вспомните этих людей. Так стоит ли это того, чтобы отказаться от своих целей?
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог Юлия Жукова.
©Жукова Ю. В., 2022
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или по тел /ватсап +79878657570
Автор: Юлия Жукова
Психолог, Уверенность Деньги Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru