Первый – это конечно условно – все факторы важны, как вместе, так и по отдельности.
Пожалуй, начну с фактора физического. А именно про заботу о своем физическом состоянии. И это не только про внешний вид, хоть он и важен. Суть не только в том, чтобы понравится окружающим, а в том, чтобы нравится себе. Прическа, одежда, макияж, все это про собственные проекции и отождествления самого себя в мире. Изменения в самопредставлении и пробы чего-то нового, может быть даже неординарного или смелого (то есть отличного от того, что было или стало уже привычным).
Но физический фактор много больше, чем только внешность. Каждый сам для себя решает, каким он хочет себя видеть. Это не про сравнение или осуждение – это пор выбор.
Питание, отдых, физические нагрузки – все это не только профилактика, но и вложения в свое будущее самочувствие. Это как накопительный счет, который постоянно пополняется, а вот расходуется не спешно. Занимаясь спортом человек не только обретает фигуру и приобретает навыки, но также не дает своему телу застаиваться. Связки, сухожилия, мышцы, кости – все это так или иначе функционирует и живет самостоятельно, отдельно от осознания. В будущем малоподвижный образ жизни и отсутствие хотя бы домашних тренировок (которые кстати не займут более 30 минут и останутся эффективными) может приводить к тем болячкам, которые многим знакомы. Слабая подвижность суставов; отсутствие гибкости и эластичности мышц; проблемы с осанкой; системой дыхания и выносливостью и так далее.
Конечно не обязательно придерживаться мировоззрения профессиональных атлетов относительно спорта; как и не к чему перегибать в своих занятиях палку. Но и полностью игнорировать возможности своего тела и способностей – это ли не одно из проявления пренебрежения к самому себе?
Питание и отдых – про них много всего написано и без меня. Технически схема и так всем понятна – балансированное соотношение Б/Ж/У относительно нагрузки или целей и будет тебе здоровый рацион питания. Пища – оно ка топливо. Но важно не только его наличие, но и качество. То, чем я себя кормлю сказывается и на моем теле. И главное на те функции и процессы, которые находятся внутри организма, на уровне тканей, микро и макроэлементов; функционировании органов и так далее. И тут даже дело не только в фигуре – что конечно важно понимать, когда речь заходит о питании, что питание имеет свои %%%% на формировании желаемого силуэта и вида. Но это гораздо глубже. Каковы последствия постоянного употребления жирной или жареной пищи? Отсутствие овощей и фруктов — это не просто отсутствие того или иного продукта – это лишение себя клетчатки и витаминов. Которые тоже играют свою роль в функционировании организма.
А ведь мы совершаем действия по средству нашего тела, физического фактора. И если человек не будет поддерживать свое тело, оно начнет ему «отказывать». Отсутствие тонуса, бодрости, самоощущения – все это про физическое составляющее. Наши организмы адаптивны и мощны, но, как и в большинстве случаев других факторов, легко лишаем себя этого опыта развития и обновления. Относимся к телу как к данности, а не как к дару.
Последствия такого пренебрежения нагонят быстро; как в общем-то и позитивные результаты физического труда. В меру, разумеется. Но забота о теле (на мой взгляд) это не только про что-то бережное, но и про пробование разных упражнений и нагрузок с помощью которых человек лучше научается слышать и слушать (через ощущения) сигналы своего тела.
Закончу цитатой Рича Фронинга (первого 4ех кратного «Самого физически подготовленного человека на Земле»):
«Человеческое тело это удивительный механизм; но многие люди могут извлечь из него только то, что позволяет им их собственный мозг».
О, вот как раз про интеллектуальный фактор мы и продолжим в следующий раз
Автор: Алексей Ермолов
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru