Доброго времени суток, дорогие мои читатели!
Когда смерть приходит неожиданно, разлучая нас со значимыми в нашей жизни людьми - это не дает нам покоя, так как именно в эти моменты мы начинаем о многом раскаиваться.
Мы часто злимся на тех, кто ушел и бросил нас одних в этом мире живых и в то же время нас накрывает чувство вины от того, что недодали, недопоняли, недолюбили ушедшего.
Именно в этот период происходит осознание того, как дорог и ценен нам был этот человек.
Для тех, кто любит и дорожит, смерть родного человека – это всегда трагедия, сопровождаемая внутренней болью.
Когда наступает этот трагический момент, только тогда ты начинаешь понимать, что не успел сказать о том, как дорог тебе был этот человек, какое важное место он занимал в твоей жизни.
Мы не идеальны и жизнь наша часто далека от идеала. Наши отношения такие, какие смогли установить их мы в процессе жизни. С наступлением смерти значимые отношения прерываются, так и не успев завершиться. Тут и начинает накрывать горькое сожаление о том, что мы не успели.
А не успели понять друг друга, тем самым стать по-настоящему близкими, не сказали, как сильно мы его любим, какую большую значимость он для нас имеет. И эта горечь начинает переполнять нас. Она становится частью нас.
И тут на помощь может придти техника: написать письмо человеку, который так неожиданно ушел от нас. Таким образом, через письмо сказать то, что не было сказано при жизни. Ведь письма – это большое откровение, на которое нужно решиться, а так же набраться смелости это сделать, тем самым освободиться от боли и чувств, которые переполняют все тело.
Выберите для написания письма время, когда никто не будет вам мешать или отвлекать. В этот момент вам надо побыть наедине с собой.
Возьмите лист бумаги, ручку, можете взять фотографию умершего и положить перед собой, чтоб посмотреть в глаза этого близкого родного человека.
Сделайте глубокий вдох, а затем глубокий выдох, окунитесь в свой внутренний мир.
- О чем вы сейчас думаете?
- Какие чувства начинают проявляться?
- Какие слова хотят вырваться наружу?
- Что хочется сказать?
- А может что-то рассказать?
- Или просто чем-то поделиться?
Скажите ему/ей:
- как вам его/её не хватает…
- как вам плохо без него/её …
- как вы его/её любите и скучаете …
- а может вы злитесь на него/неё за то, что он/она оставил/а вас …
Может вы просто захотите
- спросить совета;
- попросить прощения;
- поблагодарить за все, что этот человек сделал/а для вас.
Пишите обо всем, что будет приходить в голову, все, о чем захочется написать, пока слова не закончатся, пока внутри не останется ничего не высказанного.
Закончите письмо словами: "Я отпускаю тебя...".
Пока будете писать письмо, будут подниматься разные чувства - разрешите им быть, не бойтесь встретиться с ними. Ваш организм справится.
Будут проступать слезы - не сдерживайте их. Поплачьте столько, сколько надо. С ними выходит боль.
Не перечитывайте!!!
Прочувствуйте, что хочется сделать с этим письмом и обязательно это сделайте.
После написания письма: сходите в душ, выпейте теплый чай, побудьте еще немного наедине с собой и займитесь своими обычными повседневными делами.
Поверьте, Вам станет легче.
© С уважением к Вам Ваш личный психолог Зинаида Чистикова