Хочу поговорить с вами о бессоннице. Нет, не о той, которая появляется вместе с маленькими детьми. И не о той, когда сама не заснёшь, пока подросшие дети гуляют на улице.
Я про ту, которая без объявления приходит: "Привет! Ну о чём сегодня поразмышляем? Порешаем личные проблемы или судьбами мира ограничимся?"
А дальше, как в песне: "И снова седая ночь, и только ей доверяю я. Знаешь, седая ночь, ты все мои тайны."
В голове прокручивается весь день, вдруг озаряет какая-то умная(как мне кажется) мысль. И уже готова прямо сейчас идти её реализовывать.
Только чувствую, как сон обволакивает, слышу: "Не спать!!!! Ты ещё не подумала, чем будешь завтра заниматься?"
Мысленно обсудила всё, до такой степени, что закончились мысли. Теперь могу спать?!
Руки под подушку. Принимаю любимую позу и пытаюсь заснуть на правом боку. Ни мыслей, ни дум, но и сна НЕТ.
"Я просто не на том боку лежу,"- поворачиваюсь на левый бок. Лежу на левом боку и слышу, как стучит моё сердце. Как можно под стук уснуть?! Укладываюсь на спине. Не моя это поза! Не могу я так спать. И опять: правый бок, левый бок, спина. Бедная простынь подо мной, скручивается в жгут.
Дальше подключаются ноги. Начинается синдром беспокойных ног. И только рот не перестаёт растягиваться от позевоты: " Ну, скоро ты? Я спать хочу!"
Использую всем известный способ: считаю баранов. Сразу вспоминаются цитаты :
Бессонница. Лежу, считаю овец. Последняя говорит: "С добрым утром!"
Средство от бессонницы. Надо досчитать до трёх. Ну максимум, до пол четвёртого.
Не помогают бараны! Я их уже каждого в лицо знаю. А заснуть не могу!
Вся надежда на интернет. Почитав рекомендации знатоков, я для себя составила план засыпания. Кто-то по плану живёт, а я сон планирую!
1. Расслабляю мышцы ног: загибаю пальцы и задерживаю их в таком положении на несколько секунд, затем разгибаю. Повторяю несколько раз. Пусть попробуют теперь ноги спровоцировать мне бессонницу!
2. Делаю дыхательную гимнастику: глубокий вдох на протяжении 4 секунд, задерживаю дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхаю в течение 8 секунд. После одного цикла сон должен ко мне прийти.
3. Голову нужно оградить от мыслей, которые не понятно откуда берутся. Для этого мысленно нужно повторять: «Не думай ни о чем, не думай ни о чем, не думай…».
Психологи советуют упражнение "Поговори с бессонницей". Если я с бессонницей начну разговаривать, то полетит ко всем лешим мой план сна. Отмела эту методику сразу.
Ночь. Комната. Постель. После третьего зевка, засыпаю по плану. Сначала расслабила ноги. Потом подышала и , кажется, почувствовала лёгкую дремоту. Сейчас ещё мысли отпугну: "Я не думаю ни о чём, я не думаю ни о чём... эх, я же забыла в регистратуру позвонить! Завтра позвоню, а сейчас я не думаю ни о чем....опять завтра на работу идти, не дают в отпуске отдохнуть. Так, опять отвлеклась. Я не думаю ни о чем..."
Бесполезно. Сколько бы я ни говорила "Я не думаю ни о чём", мысли всё так же заполняли голову. Опять верчусь, кручусь и не сплю час, второй.
Обида меня взяла такая, что я стала разговаривать ....с бессонницей : "Почему ты приходишь ко мне? Не зачастила ли ты? Хочешь, чтобы я избавилась от тебя при помощи таблеток?" Разговор обрывается, я открываю глаза- уже утро. Ничего себе?! Неужели работает?!
Если к вам придёт бессонница, не считайте баранов, а поговорите с ней по душам. Психологи плохого не посоветуют!
P.S. А вы как избавляетесь от бессонницы? Неужели тоже разговариваете с ней?