Как же я надеялась на то, что эта неделя будет спокойнее предыдущих. Какой там! Каждый день находится что то, что нужно сделать! Например, в понедельник закончили собирать шкафы. Во вторник и среду занималась тем, что разбирала коробки с вещами и раскладывала их по своим новым местам. Что то выкинула, что то отдала знакомым, почти все вещи, прежде чем отправлять их на вешалки в шкаф, перестирала и погладила. Я и так утюг недолюбливала, а теперь просто ненавижу!)
Отдельная тема - занятия с сыном. Я наивно полагала, что каникулы - это для того, чтобы отдохнуть от учебы и всяких дополнительных занятий. Очевидно, ошибалась, потому что каждый день от нашего учителя мы получаем напоминания и уведомления! В понедельник рисовали новогоднюю открытку, во вторник - мастерили кормушку, в среду - шили слона из фетра. Ну и задания учи.ру каждый день, как же без них! Диву даюсь, как мы учились и росли без вот этих вот ежедневных олимпиад и конкурсов, заданий и активностей!
Зато на этой неделе не нужно вставать по будильнику, а можно поспать подольше. В связи с этим мой завтрак теперь случается не раньше 10 часов утра. Правда и спать я ложусь сейчас еще позже обычного, около 2 часов ночи.
Теперь расскажу про питание, тарелки и калорийность приемов пищи первых трех дней этой недели.
Понедельник, 21 ноября, 355 день похудения.
С начала этой недели ловлю себя на мысли, что каждый мой день начинается вполне себе нормально, но ближе к вечеру что то идет не по плану. Понедельник - один из таких дней. Я держалась всё утро и день, но вот вечером мне на глаза попалась халва. В итоге в 6 часов вечера, перед прогулкой с сыном, я выпила чай без сахара и съела казалось бы небольшой её кусочек весом 100 г, калорийность которого равняется аж 523 ккал. Удивительно, но с булкой на завтрак и куском халвы на перекус я уложилась в суточный калораж! Фото всех приемов пищи за день в галерее, вес и калорийность каждого в описании.
Калорийность дня - 1445,17 ккал. Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,6 л, из них только воды 1,2 л.
Вторник, 22 ноября, 356 день похудения.
Во вторник, после булки и халвы накануне, я старалась держать себя в руках. И в принципе, каких то явных "нарушений" в этот день не было. Можно сказать, что в этот день я питалась так, как питалась большинство дней в этом году.
Калорийность дня - 1330,24 ккал. После ужина хотела выпить кофе с молоком и печеньем, которое вечером принес муж, но сделала над собой усилие и отказалась от этой мысли. Спать ложилась в полночь с чувством голода. Думаю, что это чувство вполне можно было избежать, если бы я внимательнее распределяла количество калорий по приемам пищи, а не считала итоговую калорийность утром следующего дня.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,4 л, из них только воды 1 л ровно.
Среда, 23 ноября, 357 день похудения.
Вчера я вообще сильно расслабилась: целый день ела то, что вполне можно было и не есть.
Калорийность дня - 1918,43 ккал. Конечно, с печеньем на завтрак, пастилой на перекус и тарелкой жареного минтая на ужин из своей нормы суточной калорийности вчера я вылетела на 400 ккал. Но спать ложилась сытая и довольная!)
Воды за день выпила общим объемом 1,5 л. Чай не пила.
На этой неделе у сына каникулы, поэтому моя двигательная активность заметно ниже привычной. Да и погода такая, что лишний раз куда то идти или ехать не хочется. В эти дни вся моя активность - это прогулки с сыном и мелкие покупки в магазинах по пути домой. Количество шагов по дням отражено на слайде ниже:
Утром в четверг я все-таки встала на весы. Какое значение они показали, я не скажу, но то, что оно меня взбодрило - это факт. По крайней мере 24 ноября - это был первый день в этом месяце, когда я не только записывала в блокнот вес еды, но и сразу считала её калорийность. Кстати, это возымело свое действие - чувства голода нет, а дефицитный суточный калораж за день не превышен!
Как ваши успехи в борьбе с лишними килограммами?!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!