Люди просто не понимают, что именно это и стопорит их похудение. Всем, кто борется с лишним весом, посвящается.
Всем привет!
Я рада вас приветствовать на своём канале, здесь мы худеем без ограничений и развенчиваем мифы, которые до сих пор, внушают нам горе-диетологи.
Честно говоря, имея достаточно большой опыт в плане работы с лишним весом, я заметила среди всех худеющих одну особенность, они придерживаются правил, которые уже давно пора искоренить и навсегда вычеркнуть из своей жизни.
Мало того, что всё это отнимает ваше время и загоняет в замкнутый круг, где вес уходит и возвращается назад, так ещё и негативно сказывается на работе организма.
Мы, итак, живём не в самое лучшее время, если смотреть на продукты питания и экологию, так ещё и добиваем себя этими действиями.
Если хотите иметь хороший быстрый результат, читайте статью до конца, будет полезно 👇😉.
6 лайфхаков стройности, о которых стоит забыть, чтобы похудеть
Не так давно у меня была участница, которая смогла сбросить 18 кг., просто забыв об этих нелепых советах по похудению, которые преследовали её всю жизнь.
1. Чем меньше ешь, тем лучше
Неимоверная глупость, которая до сих пор очень актуальна, особенно среди подростков.
Ни в коем случае нельзя занижать количество калорий ниже отметки в 1200.
Все мы знаем о диетах на 500-800 ккал и результат от них есть, но испарится он также быстро, как и появится.
Рассчитывайте свои нормы исходя из индивидуальных особенной и не заставляйте свой организм работать на износ, испытывая его на прочность.
2. Пропускать первые приёмы пищи
А речь здесь идёт об обеде и завтраке. Чтобы качественно худеть, нужно приучить себя полноценно питаться в первой половине дня, а вот с ужином можно уже и по экспериментировать.
Пропустив тот же завтрак, вы рискуете переесть за ужином.
3. Полностью убрать жиры
Хуже этого может быть только гречневая диета.
Никогда не исключайте жиры из своего рациона. И речь здесь идёт о полезных жирах, например, растительные масла, рыбий жир.
Я знаю огромное количество людей, которые полностью исключали жиры из меню, а потом кучу времени решали проблемы с восстановлением гормонального баланса, выпадением волос и шелушениями кожи.
4. Добавить "бескалорийные" продукты
Если посчитать, то окажется, что люди тратят сотни часов на то, чтобы выбрать низкокалорийный йогурт или хлеб, который не избавит их ни от капли лишнего жира, но почему-то всех так и манят эти полки.
Смотреть надо не на калорийность, а на состав, который может быть в разы хуже, чем у обычных продуктов, без пометки "Фитнес".
5. Фрукты вместо завтрака
На самом деле, эта проблема встречается у многих. Люди думают, что фрукты принесут массу пользы, а получается совсем наоборот.
Да, купить вместо конфет яблоко, это хорошо, но вот заменять ими полноценные приёмы пищи, я бы не рекомендовала. Фруктоза также очень калорийна и имеет высокий гликемический индекс.
Своим подопечным я рекомендую максимально сократить количество бананов и винограда, это самые сладкие и высокоуглеводные продукты.
6. Не есть после 6
Если вы ложитесь достаточно поздно, то этот совет будет работать не в пользу, а во вред.
Поужинав в 18:00 часов, вы должны понимать, что к 23 часам, вы будете уже очень голодны. Отсюда появится стресс и т.д., поэтому, если вы ложитесь около полуночи, будет максимально правильно, сделать последний приём пищи в районе 21:00.
Казалось бы, ну что сложного? Но по сей день, куча людей пренебрегают этими правилами и продолжают устраивать себе качели, где вес живёт своей жизнью.
Надеюсь, что таких ошибок вы не допустите.
Если статья была вам полезна, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы ничего не пропустить.
Вся информация канала носит ознакомительный характер и требует консультации со специалистом.