Все мы знаем, что сидячая работа не лучший друг для тела, в особенности, для ног. Многие замечают, что к концу рабочего дня ноги будто отекают и начинают ныть.
Еще с древних времен известно, что организму необходимо движение. Но если раньше человек был вынужден много двигаться, чтобы выжить, то сейчас – наоборот, сидячий образ жизни набирает обороты.
Какие могут быть последствия у сидячего образа жизни?
Сидячий образ жизни буквально проникает во все сферы жизни людей – на работе, дома перед телевизором или компьютером, в автомобиле – везде, где человек может принять сидячее положение.
Малая подвижность рано или поздно даст о себе знать. Если не обращать внимания на сигналы организма и вовремя не заняться своим здоровьем это может привести к последствиям:
· Пережимаются кровеносные сосуды и нервные волокна;
· Возникает застой жидкости в ногах и области таза;
· Ухудшается питание нижней части тела;
· Снижается тонус мышц спины.
Как может помочь массаж стоп?
Самое частое оправдание отсутствия физической активности – нет времени. Но если захотеть, момент можно найти всегда. Одним из хороших и действительно полезных методов является самомассаж ног с помощью специального ортопедического мячика с шипами.
На стопах находится огромное количество нервных окончаний. Их стимулирование помогает улучшить работу всего организма.
Какую пользу приносит массаж стоп для организма:
· Помогает мышцам стопы расслабиться и укрепляет их;
· Улучшает питание всей нижней части тела, нормализует кровообращение;
· Воздействует на большое количество нервных окончаний – что приносит пользу всему организму;
· Уменьшает отеки ног;
· Как и при любом массаже – человек расслабляется, успокаивается, а настроение заметно улучшается.
Какие бывают упражнения с массажным мячиком
С мячиком для самомассажа заниматься очень просто и приятно. Работать с ним можно либо сидя, либо стоя. Первый вариант считается более легким, поскольку давление на мячик будет меньше. Если у вас очень чувствительные ноги – начинайте занятия в простых хлопковых носках. Позже, когда стопы привыкнут, можно делать самомассаж на босую ногу.
Самый простой способ занятий с массажным мячиком – просто катать его по полу. Движения стоит начинать от пятки к носку с небольшим нажимом. Но можно и усложнить задачу, чтобы улучшить эффект:
· Можно катать мячик по кругу поочередно каждой стопой
· Обхватите мячик ногами с двух сторон, медленно катайте его вперед и назад
· Если мячик маленький – можно аккуратно подхватить его пальцами ног и сжать
· С мячиком больше, можно попробовать сделать следующее: поставьте ногу сверху как будто на носочек и плавно катайте из стороны в сторону.
· Катать мячик можно самыми разными способами – сводом или боковой частью стопы, вдоль или поперек.
Важный момент! Если почувствуете напряжение в каком-либо месте – задержитесь на нем. Постарайтесь немного увеличить силу нажима, работая над этой точкой.
Чтобы у самомассажа был хороший результат необходимо делать самомассаж каждый день, хотя бы по 10 минут на каждую ногу. Уже очень скоро вы заметите, что к концу рабочего дня чувствуете себя заметно лучше, чем раньше.
А приобрести набор массажных мячиков вы можете прямо сейчас в Mvita Shop💁♀
📍Мы на Ozon: https://www.ozon.ru/brand/mvita-87364787/
📍Мы на Wildberries: https://www.wildberries.ru/brands/mvita
📍Наш сайт: https://mvita.su