Вместе с усталостью часто приходят мысли о том, что целый день мы ничего не делаем, а только лениво скролим ленту.
Но вопреки логичному решению "просто встать и начать делать", я предлагаю другое.
Нам нужно решить две задачи:
- присвоить достижения (убедиться, что не такой уж вы ленивый кабачок)
- начать полноценно отдыхать (вместо виноватого тыкания в бесполезные полудела).
Поможет здесь банальный мониторинг активности. Советую таблицу в три колонки:
1. Отдых
Прогулки, сериалы, встречи с друзьями и что угодно из того, что наполняет вас силой.
Слушать аудиолекции во время педикюра или мытья посуды — не считается.
Только полноценный однозадачный отдых, только хардкор.
Эффект: можно заметить, что в этой графе у вас только круассаны или вовсе ничего.
Что делать: вспоминать, что вас радует и планировать отдых заранее.
2. Рутинные дела
Обязательные и привычные активности — рабочие задачи, мытье полов, контакты с МФЦ.
Эффект: замечаете как много всего на самом деле успеваете.
Что делать: перестать себя гнобить, а где-то задуматься об аутсорсе.
3. Важные дела
Необязательные задачи, которые могут привести вас в более светлое будущее — личные проекты, нетворкинг, визиты к терапевту.
Эффект: вспомните, как приятно и вдохновляюще делать что-то для себя и своего будущего.
Что делать: начинать день именно с этой графы.
Уверяю, что спустя пару недель заполнения таблички дышать станет значительно легче.
Больше воздуха в наши лёгкие!
А узнать больше про все оттенки отдыха можно у Алины на канале "Учимся отдыхать". Например почитать о том, как правильно спланировать отдых в зависимости от сезона. Под конец года — самое время качественно выдохнуть и на загнать себя в беготне по торговым центрам.