Повышаем настроение в осенне-зимний период!
Слишком свежи воспоминания о тёплом и весёлом лете. Слишком быстро тают тепло и свет солнечных дней. Слишком быстро осень погрузила нас в череду будней, дел, накопившихся за время летнего ничегонеделания...
Пресловутый стресс опять замаячил на горизонте. Его можно распознать по вполне определённым симптомам: боли в спине и суставах, головная боль, нарушение сна, быстрые смены настроения, газы в кишечнике, проблемы с пищеварением.
Организм выводится из равновесия профессиональными, семейными или личными затруднительными обстоятельствами, посменной работой, недостатком сна, беспокойствами или чрезмерной физической активностью или её недостатком, отсутствием полноценного отдыха и неумением расслабляться, неправильным питанием, вредными привычками.
Гормоны стресса инсулин, кортизон, адреналин вырабатываются в больших, чем нужно количествах.
Психика "перегревается", постоянно испытывая предупреждающий сигнал к бегству или борьбе. В таких состояниях мы склонны "лечить" себя плюшками, кофе, фаст-фудом... вообщем, всякими непотребствами.
Единовременно это может помочь уравновеситься, но в долгосрочной перспективе, сами понимаете, ведёт ещё к большим расстройствам.
Есть много способов избавления от стресса, и вам они наверняка известны, но далеко не все помогают.
Мы предложим вам два, реально работающих.
- Приготовьте себе чай из равных частей ромашки, окопника и дягиля, залив их стаканом кипящей воды. Ежедневное, 1-2 раза в день, употребление такого настоя поможет достигнуть внутреннего расслабления и мягкого снижения уровня гормонов стресса, повысит сопротивляемость к нему.
- ЙОГА! Регулярная практика, в меру интенсивная и в меру расслабляющая улучшает самочувствие, усиливает выносливость и гибкость, повышает энергетичность, прибавляет энергии. После каждой практики что мы чувствуем? Хорошее настроение, уверенность в себе, довольство жизнью)
Автор: Марина Майборода.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации