Сети воспоминаний можно разделить на 2 больших категории - адаптивные (те, с которыми все ок) и дезадаптивные (и те, с которыми не очень).
Давайте начнем с того, как и откуда они появляются?
Одним из основных понятий в подходе EMDR является модель Адаптивной Переработки Информации (АПИ).
Согласно этой модели, та проблема, которая беспокоит нас сегодня, зачастую является результатом неадаптивно переработанной информации в прошлом.
Каждое событие воспринимается человеком по каналам:
-информация от органов чувств (картинка, запах, звук, прикосновение, вкус)
-эмоция (гнев, радость, печаль, обида и т.д.)
-мысль (это событие веселое, плохое и т.д.)
-ощущение в теле (расслабленность мышц, ком в горле, напряжение в плечах и т.д.)
-убеждение (я в опасности, я хороший, мне страшно и т.д.)
Если информация из разных событий схожа по каким-то каналам (например, и там и там человек испытал ком в горле), воспоминания о таких событиях объединятся в сети.
Сети воспоминаний лежат в основе как здоровья, так и болезни. Наш мозг сам по себе обладает функцией переработки информации и далеко не все проблемы требуют обращения к психологу, ведь мозг часто способен справиться сам. Исследователи полагают, что большая работа по переработке происходит во время сна, в фазе быстрых движений глаз (что, кстати, очень похоже на то, что происходит на EMDR сессии- клиент двигает глазами).
Если событие переработалось адаптивно, оно войдет в адаптивную сеть воспоминаний, если же по каким-то причинам, произошёл сбой, и событие было переработано неадекватно, оно сохранится в дезадаптивном виде и станет частью дезадаптивной сети.
Именно дезадаптивные сети и являются причиной беспокойства в настоящем. Интересно, что события, которые требуют переработки, не обязательно носят негативный характер в понимании человека.
Например, человек, который сильно зависим от мнения окружающих во взрослом возрасте и старается всем угодить в ущерб себе, в детстве мог получить похвалу от родителя за хорошую оценку.
Это закрепилось как «я хороший, когда получаю хорошие оценки», что легло в основу дезадаптивной сети.
Часто такие события не вызывают высокий уровень беспокойства, а человек может не понимать, зачем вообще с ним работать.
В таких случаях я люблю приводить метафору дерева, которую я услышала на супервизии: «представьте, что ваша сегодняшняя проблема - это дерево. Как вы думаете, как было бы легче его срубить- с веток (актуальных событий настоящего) или с корня (изначального события)?».
В EMDR мы трансформируем дезадаптивные сети воспоминаний в адаптивные. Нередко встречается такое, что клиент, перерабатывая какое-то событие, видит довольно быстрый результат. Событие прошлого перестает казаться ужасным, оно начинает восприниматься спокойно, и у человека возникает мысль: «а что, если мои воспоминания сотрутся, исчезнут, я потеряю память о чем-то личном, важном».
На самом деле, EMDR не стирает воспоминания, а делает их менее эмоционально заряженными.
Это очень легко проверить: просто попробуйте обратиться к изначальному воспоминанию после переработки. Вы поймете, что память о нем сохранилась, а вот беспокойство снизилось.
