Времена сложные. Нам всем бывает тревожно и не совсем понятно. Ловите план, что делать, когда накрывает страхом и паникой.
Моя знакомая поделилась, что бывают 3 типа реакции на шок:
1) Борьба: ты составляешь план действий.
2) Ступор: ты замираешь, неспособен встать с дивана, хоть как-то рационально реагировать и шевелиться, но не вылезаешь из новостей и соцсетей, что ввергает тебя в еще больший паралич.
3) Побег: ты отрицаешь проблему, высмеиваешь ее и всячески избегаешь реальности.
Важно определить, к какому типу относишься ты и твои близкие. Потому что если у тебя ступор, а у мужа борьба, то это может привести к конфликту.
И придерживаемся следующих пунктов:
• Дозировать информацию. Медийная паника создает панику личную. Если мы постоянно смотрим новости, мы не информируем себя, а просто раскачиваем лодку эмоционального баланса.
• Не подключать воображение. Важно реагировать на ситуацию с позиций интеллекта. Нас всегда притягивает пугающая информация. Но в такой ситуации, как сейчас, когда мы испытываем действительно мощный стресс, не надо делать себе хуже. Подключение воображения — это внутренний маркёр того, что вы перебрали информации. Важно не примерять на себя негативные сценарии.
• И о детях. С ними необходимо обстоятельно поговорить один раз в нейтральное время. Не пугая и не делясь своими страхами. Нужна положительная картинка, не преуменьшайте и не преувеличивайте опасность. Расскажите, что будет происходить в ближайшее время какие будут изменения и что важно делать.
