По мере того, как проходят годы жизни человека, в его организме происходят различные изменения⏳Вначале жизни они направлены в позитивную сторону, а после пика, соответственно приобретают характер со знаком «минус».
Одним из таких изменений является 🔸САРКОПЕНИЯ🔸 Это процесс, характеризующийся снижением количества мышечной массы, а также силы и функции мышц 💪🏻
Негативное влияние саркопении отражается в качестве жизни пожилых людей, приводя к:
♦️Падениям
♦️Переломам
♦️Низкой мобильности
♦️Высокой частоте госпитализаций
В свою очередь это влечет за собой депрессию 😞ввиду снижения качества жизни и увеличение смертности в связи с падениями и травматизацией.
К тому же, несмотря на снижение мышечной массы, общая масса тела может не только не снижаться, а даже увеличиваться за счет замещения жировой тканью ⚠️ А как известно, изменение баланса в сторону жировой ткани также негативно сказывается на здоровье.
Избыточный вес📍переедание как и значительное недоедание📍низкая двигательная активность📍хронические заболевания📍гормональные изменения способствуют ускорению саркопении 📈
❓ Но можно ли бороться против процесса, заложенного природой ❓
Побороть напрочь, конечно, не получится. Но можно существенно замедлить❗️
Для этого необходимо:
✅ Регулярно проходить обследования у наблюдаемых специалистов по поводу хронических заболеваний и по возможности удержание состояния ремиссии
✅ Следить за своим питанием, чтобы оно было разнообразным и соответствующим по калоражу именно для вас
✅ Заниматься физической активностью, сочетая разные типы нагрузок (особенно силовые)
👩🏻⚕️ Эти принципы справедливы как для молодых людей, так и для пожилых, с отличием лишь по интенсивности физической активности с учетом возраста и наличия сопутствующих заболеваний.
🟧
Никогда не поздно дать бой саркопении, но чем раньше, тем лучше
🟧