Почему люди стремятся все контролировать?
Для начала предлагаю рассмотреть причины стремления все контролировать:
1. Совладание с тревогой
Люди пытаются все контролировать, чтобы лучше справляться со своим беспокойством. Они считают, что если у них все будет под контролем, то и беспокоиться не о чем. Вместо того, чтобы работать над тревогой, они пытаются контролировать свое окружение и происходящее вокруг.
2. Неспособность доверять
Другая причина, по которой люди пытаются все контролировать, заключается в том, что они не доверяют другим людям. Вместо того, чтобы делегировать задачи, они предпочитают делать это сами, чтобы убедиться, что все будет сделано правильно. Также таким людям сложно попросить о помощи.
3. Индивидуальные особенности
Мы решаем, что находится под нашим контролем, а что нет, в зависимости от нашей системы убеждений. В психологии выделяется экстернальный (внешний) и интернальный (внутренний) локус контроля. Люди с внешним локусом контроля возлагают ответственность и результат своей деятельности на внешние силы, такие как судьба, удача, окружающие люди, партнер, друзья, коллеги.
Люди с внутренним локусом контроля считают, что их жизнь зависит от того, сколько усилий они прилагают. Они берут на себя полную ответственность за свои успехи и неудачи в жизни и верят, что способны контролировать все в своей жизни, от контроля своих финансов до контроля своего здоровья. Например, человек приходит на собеседование и получает отказ, несмотря на то, что обладает подходящей квалификацией и опытом для этой должности, если у него есть внешний локус контроля, он подумает, что, возможно, другой более квалифицированный подал заявку на работу или что интервьюер невзлюбил его. Если у человека внутренний локус контроля, то он подумает, что, возможно, ему не удалось произвести хорошее впечатление на интервьюера, или что ему следовало переделать свое резюме.
Какие проблемы создает стремление все контролировать?
- Повышенная тревожность
Невозможно контролировать все и поддерживать этот контроль. Время от времени вы обречены на неудачу, и чем больше вы предпринимаете попыток контролировать ситуацию, тем больше вы тревожитесь.
- Пустая трата времени и энергии
Вы тратите так много времени и энергии, на беспокойство о вещах, которые находятся вне зоны вашего контроля, или на желание, чтобы обстоятельства
были другими, или на попытку убедить людей, что им нужно измениться или сделать это по-другому.
- Вред отношениям
Говорить людям, что они должны делать или как делать, не совсем привлекательная черта. Скорее всего, это оттолкнет от вас людей.
- Вы начинаете винить во всем себя
Если вы думаете, что все находится под вашим контролем, вы верите, что несете ответственность за все, что идет не по вашему плану. И обвинять себя во всем, что происходит – это здорово для вас.
Как можно помочь себе перестать пытаться все контролировать?
№1. Развивайте сбалансированное чувство контроля
Начните обращать внимание на свои убеждения о контроле. Вспомните случаи, когда вы отдавали людям и обстоятельствам слишком много энергии и времени, на которые вы не могли повлиять. Затем напомните себе, что многое вы не можете контролировать:
Вы можете позвать кого-то смотреть фильм, но можете влиять на то, понравится этот фильм или нет.
Вы можете делать все возможное на работе, но вы не можете заставить своего руководителя по достоинству оценить вашу работу.
Вы можете так много заботиться о себе, но вы не можете избежать болезни.
№ 2. Определите свои страхи
Когда вы обнаружите, что тратите много времени и энергии на то, чтобы контролировать кого-то или ситуацию, спросите себя, чего вы так боитесь. Вы беспокоитесь, что что-то может пойти не так? Или что человек может сделать плохой выбор? Признание своих страхов поможет вам лучше их понять и изменить ваше представление о том, что вы можете контролировать, а что нет.
№3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
После того, как вы определили свои страхи, определите, что находится в пределах вашего контроля, и помните, что часто единственное, что мы можем контролировать – это наше отношение и поведение.
Автор: Змысля Богдан Анатолиевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru