Серьёзно, вот уже как 2 недели, у нас в Сибири, темно на улице в 17 ч.дня.
От этого, я хочу спать очень рано, хожу вялая, ничего не могу толком делать вечером.
Мне просто не хватает солнца!!! (((
Думаю, так же как я, страдают многие люди.
И я решила найти решение моей проблемы. Есть несколько способов.
Интересные способы:
1 вариант.
Можно сдаться и ложиться спать в 19 часов. Как моя бабушка в деревне зимой))
Только вот вы выспитесь быстро и проснетесь где-то в 3 часа ночи))).
Такой вариант мне не подходит.
2 вариант.
Можно уехать зимовать в жаркие страны (обычно улетают в Таиланд, самое популярное место зимовки). Дубай - дорогой.
Круто, но не всем подходит.
Доступные, обычные способы:
1. Нужен искусственный свет.
Включайте побольше света, гирлянд дома.
При включенном свете, спать не будет хотеться так сильно.
Лично мне это помогает. Я не могу спать при свете.
Свет убирает сон.
2. Витамины и еда для бодрости.
Витамины: С и Д.
В аптеке продаются аскорбиновая кислота и капли витамина Д3.
Еда с витамином С: апельсины, чёрная смородина, шпинат (см. Фото).
Еда с витамином Д: печень (курицы, говяжья), рыба, желток яйца и др.
Суточная норма витамина С - 90 мг. Но можно больше.
Я делаю салаты овощные.
Пью чай с лимоном.
Я обожаю сок из апельсинов. Покупаю апельсины, давлю сок с помощью вращательной насадки для кухонного комбайна. Он быстро делает мне сок)).
Делаю морсы (ягоды давлю, заливаю кипятком).
3. Активные, физические занятия.
Чтобы не засыпать каждый день зимой уже в 17-19 ч, нужно разогнать кровь в организме. А для этого нужно что-то активно делать.
Самое время сходить в бассейн.
Или же просто погулять на улице, в парке (если погода позволит).
Можно прогуляться по парку пританцовывая (чтобы согреться).
Я живу в частном доме, но все равно хожу гуляю 2 раза в день с собакой. Хотя-бы по 10 минут. Ходим по району))). Зимой холодно далеко гулять не получится.
Я не могу без свежего воздуха, поэтому всегда хожу утром гулять, чтобы мозги проветрить, надышаться кислородом, проснуться.
4. Можно сходить в солярий. Но это вредно.
В солярии - огромное количество солнца)) искусственного.
Если и ходить туда, то от силы 10 минут в неделю. Разово от 1 минуты.
Выводы
Я делаю акцент на свете, витаминах, еде, стараюсь гулять даже в лютый мороз. Это мне помогает не засыпать зимой рано вечером.
А вы как боретесь с темнотой на улице зимой? Вам хочется спать зимой уже в 18 часов? Вам хватает солнца зимой?
#общество #жизнь #люди #зима #пережитьзиму