Когда-то я ел по 40 яиц в день, но почему-то не закудахтал🥚🥚
Это тёмное пятно из моего качковского прошлого и представляешь…. Мой холестерин в норме 😍
Магия? Не думаю!!!
Давай разбираться, в какой момент жизни стали разрешать есть не более одного яйца в день 👇
Яйцо — источник жизни! Эталон по содержанию аминокислот. 🏆
Но есть одна байка-бабайка, которая до сих пор ходит в народе и пугает людей. Ей же пугают нас врачи.
В яйце много холестерина!😱
Ученые всего мира провели сотни исследований и доказали, что влияние холестерина, поступающего с пищей — это как капля в море! Несущественна.
А холестерин, содержащийся в желтке (в белке его нет и никогда не было) очень полезен для нашего организма!
Есть исследования на эту тему. Сравнивали результаты двух групп: 1-я группа ела 2 яйца в день, 2-я группа — больше 10 яиц в день.
И никаких изменений в уровне холестерина ни в одной, ни в другой группе не нашли!!! В обеих группах уровень холестерина остался на нормальном уровне.
Исследований было очень много, описывать тут не стану, но результаты всегда одни: яйца — крутые 🤘
Ниже перечислю пользу яиц, чтобы не осталось сомнений в их важности.
✅ Яйца богаты витаминами группы "В"
✅ Содержит большое количество минералов
✅ Яйца — это полный профиль аминокислот
✅ В яйцах содержатся антиоксиданты, которые так полезны для нашего здоровья
✅Яйца имеют почти идеальный профиль жирных кислот
✅Яйца, пожалуй, лучший и по сути единственный источник холина, а тот ускоряет потерю жировых отложений за счет увеличения скорости окисления жиров. Но для этого надо съедать в неделю около 13 яиц☝️
Для любителей парного молока из-под коровы и сырого яйца из-под курицы 🐔
Важно помнить, что примерно 50% сырого яичного белка не переваривается и не всасывается в тонком кишечнике.
Поэтому если вы все таки хотите получить пользу от употребления яиц, готовьте их☝️
А что по дорогим перепелиным и нашим родным куриным? Есть ли разница помимо цены? Ответ однозначный — нет!
По составу куриные и перепелиные яйца — совершенно одинаковые!
Остальное — только ваши вкусовые и эстетические предпочтения.
Немного истории из собственной практики: я лично съедал по 30-40 яиц в день (10-15 целых яиц и 25-30 белков) на протяжении полугода. Как любой спортсмен, анализы я сдавал регулярно☝🏻 Никакого повышенного холестерина у меня никогда не было и до сих пор нет.
Сейчас я съедаю в среднем 5-7 яиц за день. Проблем с холестерином, все так же нет😊
P.S. Я никого не призываю давиться десятками яиц в день. Но фраза «можно есть не более 2-х яиц в неделю» уже оскомину набила!🤬
Если хочешь разобраться со своим питанием и похудеть, не отказываясь от любимых продуктов, жду тебя на 20 потоке курса. Разберемся и с яйцами, и с курицами, и с лишним весом 🙂
Записывайся в предварительный список участников, чтобы получить максимальную скидку на участие. Жми на ссылку. Стартуем в январе 2023.
https://clck.ru/32Vxpc
Результаты участников моего проекта
https://vk.com/album-210954336_284306380
Что едят участники моего проекта https://vk.com/album-210954336_285092419