Холодный душ в течение месяца. Проверил на себе!

За основу опыта я взял видео выше. Как утверждает автор, холодный душ помогает снять депрессию, усилить иммунную систему, повышает тестостерон и в целом тренирует стрессоустойчивость через выход из зоны комфорта. Забегая вперед, результаты эксперимента меня действительно удивили.

Дни 1-4
Я сделал себе календарь, который повесил на стену и зачеркивал дни каждый раз, когда принимал холодный душ. Естественно, в первые дни наблюдалось нежелание покидать зону комфорта, вставать под этот поток холодной воды. Внутренний голос отчаянно просил включить хотя-бы чуть тёплый душ, но на силе воли и жгучем желании проверить на себе влияние криотерапии, я через силу оставлял холодный. Предварительно, я каждый день готовил себя к такому душу морально, иногда даже включал любимую музыку во время этого процесса, что так же помогало мне. Уже после первого дня я почувствовал определенный эффект. Холодный душ сильно взбодрил мое тело, повысился мой уровень энергии. Далее я заметил, что иногда заряда хватало на весь день, а иногда эффект исчезал уже через 10 минут.

Дни 5-10
Постепенно нервная система адаптировалась к моей новой полезной привычке и я начал наблюдать изменения другого плана. С повышением уровня энергии, ее мне было необходимо куда-то сублимировать. Желательно, в полезное русло. Я стал неосознанно больше времени проводить в спортзале, появилось желание заниматься физической активностью дома, определенный положительный эффект наблюдался и на учебе в колледже и дома, что может говорить о повышении когнитивных способностей. Конечно, дело может быть и в другом. Не отрицаю, что холодный душ мог повлиять на какие-то аспекты моей жизни так, что я этого даже не осознал.

Дни 11-17
Я начал получать наслаждение от душа, подходить к делу без страха и особо не настраиваясь на процесс. Примерно в это время вовсю проявилось воздействие криотерапии на мое эмоциональное состояние, которое стало лучше в значительной степени. Повседневная рутина уже не казалась мне такой приторной и я получал наслаждение просто тем фактом, что я проживаю день, что я вообще существуют. Подобное "счастье по умолчанию" говорит о повышении уровня серотонина, который у меня последние годы был на низком уровне. Я так же почувствовал, что холодный душ после еды избавил меня от ощущения тяжести в животе (а я частенько переедаю, да еще и ем не самую полезную пищу) поэтому, осознав это, я был просто в восторге. На данном этапе я начал делать воду постепенно всё более холодной

Дни 18-31
Странно, но в этом промежутке времени вернулась трудность входить под струю холодной воды. Не могу сказать, с чем это может быть связано. Возможно я расслабился, а возможно что-то ещё. Здесь я всё чаще откладывал принятие душа на вечер, а иногда и принимал его перед сном. Тем не менее, на моем засыпании это негативно не отражалось. Ближе к последним дням я и вовсе был близок к срыву, но всё таки дожал эксперимент до конца. Положительные эффекты от практики холодного душа, естественно, никуда не делись, но вот сам процесс снова давался мне сложнее, даже несмотря на явную взаимосвязь повышения уровня моего счастья с принятием холодного душа и иных положительных эффектов.

Действительно, иногда бывает сложно заставить себя войти под поток холодной воды, когда ты так устал после тяжелого дня и хочешь расслабиться. У меня не возникало такой проблемы, когда в течение моей жизни отключали горячую воду, однако когда у тебя есть возможность принять горячий душ, вместо холодного, у мозга будет постоянный соблазн принять именно горячий душ, ведь это куда приятнее. В идеале создать себе условия, когда нет иного выбора, кроме как мыться под холодной струей, а иначе твоего нейроресурса может просто не хватить.