Достаточно хорошо известна техника с зеркалом. Человек смотрит в зеркало, в свои глаза и несколько раз говорит, что любит себя. Ежедневная практика приводит к хорошим результатам.Если вам легко говорить себе о любви, значит, вы себя любите, и это замечательно. Но встречаются и другие варианты - разная степень непринятия. Многократные повторения, через слезы, через проживание широкой гаммы чувств приводят к любви. А если после многократных повторений любовь не возникает? Ниже приведу вам еще одну технику.
Но сначала немного теории. Дело в том, что наше отношение к себе, если пристально на него посмотреть, вовсе не наше. Это то, что мы получили от значимых взрослых. И чем младше мы были, тем менее критично относились к внешним вербальным и невербальным посланиям, тем легче впитывали их в себя. И таким образом сформировали отношение к себе. Раннее детство забылось, а самоотношение осталось.
Так вот, вторая техника:
*Представьте себя маленьким, каким вы себе не нравитесь.
*Какие чувства у вас возникают к себе?
*А теперь вспомните, кто так же относился к вам, когда вы так себя вели? Вспомнили?
* Отдайте эти чувства тому, чьи они. (Представьте образ автора чувств и увидьте, как возвращаете чувства)
Снова посмотрите на себя.
*Какие чувства у вас возникают? Они уже другие.
*Вспомните, кто так же относился к вам?
* Отдайте эти чувства автору.
Так, путем нескольких повторений, можно заметить, как меняются ваши чувства на позитивные. Одновременно меняется и образ вашего внутреннего ребенка. Высшим пилотажем будет , если вы испытаете теплые чувства к себе маленькому, захотите обнять, позаботиться о себе. Сделайте то, что хочется. Наполнитесь возникающими ощущениями.
Третья техника. Это ежедневный теплый контакт с внутренним ребенком. Представляйте его, поддерживайте, говорите о том, что любите, что он самый важный и ценный для вас.Техника хорошо работает, когда вы знаете, чего были лишены в детстве и именно это давайте себе.
Четвертая техника. Особенно хорошо работает, когда вы знаете, что вашему рождению были не рады. Каждый вечер, перед сном представляйте себя новорожденным и говорите себе маленькому (ой), что рады рождению, что он(а) для вас самый(ая) ценный(ая). Техника не быстрая. В некоторых случаях требуется до полугода практики. Но результаты стоят того.
Любовь позволяет почувствовать безопасность, тепло и наполненность, расслабиться.
Желаю вам любви к себе.
Если для вас эта тема актуальна, то на консультации мы сможем более глубоко проработать тему любви к себе.
Автор: Петренко Светлана Григорьевна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru