Проблема высокого давления никого не щадит. Даже мой дедушка, который еще с советских времен занимался спортом, страдает от нее. Но недавно заехал к нему в гости, и он прям огурцом. Бегает, прыгает с возгласом - "Артем, наконец-то выровнял себе давление". Я сразу заинтересовался, что за чудо метод он открыл. Но давайте сначала разберемся - из-за чего бывает высокое давление и какие симптомы?
Причины и симптомы проблем с давлением
Из-за того что у нас разрушаются стеночки сосудов, организм сразу пытается "залечить" это место строительным материалом. В результате образуется бляшка. Если будет высокое давление, то кровоток эту бляшку просто оторвет и закупорит сосуд. Если так получится, что этот закупоренный сосуд ведет в сердце, то случится инфаркт, а если он ведет в мозг, то произойдет инсульт. Самое ужасное, что при таких процессах умирают клетки, которые уже никогда не восстановятся.
Люди, у которых очень часто случаются инфаркты и инсульты, теряют части мозга, сердечной мышцы и кровеносной системы.
Симптомы низкого и высокого давления:
- головные боли
- мигрени
- плохое засыпание
- плохое пробуждение
- холодные конечности - при низком давлении
Повышенное давление - выше 140. Пониженное - ниже 100. Упражнение, про которое я сейчас вам расскажу, помогает в моменте восстанавливать давление. В долгосрочной перспективе нужно менять свой рацион питания, чтобы постоянно не бегать с тонометром.
Итак, вы дождались этого упражнения.
Одно слово - ходьба. Да, самая обычная прогулка. Можно гулять в любое время суток, днем, ночью, после завтрака, лишь бы применяли. Как это работает?
Когда мы двигаемся, у нас работает мышечная ткань, сл-но она приводит всю сердечно-сосудистую систему в некоторое движение. Если это повышенное давление, то мышцы начинают сокращаться и кровь начинает проходить.
Ходьба помогает нашим мышцам приходить в тонус. Когда наши мышцы в тонусе наше давление хорошее.
Вам не нужны абонементы в спортзал, фитнес тренеры и т.д. Просто встали и пошли.
Какие методы понижения давления знаете вы? Поделитесь в комментариях. Другие читатели возьмут себе на заметку.
Итого:
- Одно идеальное упражнение - это ходьба.
- Минимум 10-15 тысяч шагов гарант вашего хорошего давления.
- В долгосрочной перспективе надо изменять своего питания. Пример плохого рациона - недостаток белка, качественных (полиненасыщенных) жиров, переизбыток сахара и муки высшего сорта.