Размялся хорошо. Пошли дальше.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию жим платформы ногами в форме СтД для поднятия фона гормонов. Отмечу, что собственный вес опять немного упал. Но это понятно, работа сильно иссушает тело, а возраст уже не 20 лет. Однако приходится держаться.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Махи гирей 24 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп на специальном тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны на тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
Сведение бёдер на спец тренажёре - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
