Что же я ем каждое утро!?Так вот это короли моего завтрака)
⠀
Семена чиа
⠀
Содержат 20% белка и 34% различных жиров, включая полезные Омега-3 и Омега-6.
⠀
Вы даже представить не можете сколько кальция в них, кстати раз в 5 больше, чем в молоке.
⠀
А калия в 2 раза больше, чем в бананах
Магния в 15 раз больше чем в брокколи
⠀
Железа в 3 раза больше, чем в шпинате
⠀
Богаты клетчаткой, которая помогает лучше переваривать пищу.
⠀
И ещё важный момент, они способны увеличиваться в размере до 12 раз.. так что будьте осторожны когда будете есть не замоченные чиа
⠀
С чиа можно приготовить очень вкусный и сытный пудинг😋
⠀
Рецепт пудинга будет в следующей статье!😊