Вам знакомо ощущение, когда внутри словно одна большая чёрная дыра? Кажется, что нет ни чувств, ни эмоций - ничего. Обычно такое состояние возникает в кризисные моменты, например, когда отношения заканчиваются, когда что-то не удаётся, когда рушатся на глазах твои мечты, которые так зажигали душу.
С таким ощущением ты словно в постоянной непроходящей усталости. Просыпаешься и нет сил встать, нет желаний, ничего не радует, ни с кем не хочется общаться - окружающим может казаться, что это депрессия. Но на практике до настоящей депрессии у меня еще не доходило ни разу, в основном, людей просто засасывало в эмоциональный упадок.
"Я больше не могу" - сказала я себе, когда в очередной раз моё сердце разбилось на сотни осколков. Так происходит, когда очень много отдаёшь сил, стараний, своих ресурсов во благо других людей. Ты вроде хочешь как лучше, но в ответ не получешь ничего.
Сколько раз я убеждалась в том, что жертвенность никто не ценит, ею просто пользуются. И сколько раз я делала вывод, что искренней жертвенности не существует. Исключение - связь матери и ребёнка, вот уж где действительно для меня оказался яркий пример чистой и безусловной любви.
Жертвенность - это когда человек способен отдавать, но при этом, ничего не требуя взамен.
Почему я сделала вывод, что искренней жертвенности нет? Потому что всегда у жертвующего человека есть свои вторичные выгоды - и это, как минимум, получать в ответ на свои "жертвоприношения" любовь и благодарность.
Казалось бы, а почему нет? Что в этом такого? Раз кто-то готов принести в жертву себя, свои чувства, свой образ жизни, то он заслуживает за это поощрения и благодарности. Но именно здесь кроется скрытая манипуляция: заслужить любовь.
Может кому-то из вас знакомы такие взаимоотношения, где один говорит другому: "я столько для тебя делаю, мог бы и спасибо сказать". Это пример манипуляции через чувство вины.
Есть другой пример, когда жертва попадает в лапы того, кто начинает выпивать из неё ну просто все соки. "Докажи мне свою любовь" - говорит тиран и начинает проверять свою жертву на прочность и верность.
И вот жертва делает всё, отдаёт все свои силы, эмоции, энергию, чтобы другому было от этого хорошо. Прямо она может ничего не просить взамен, но в душе, внутри себя там такое сильное желание получить признание, благодарность и любовь. Там такие сильные раны, которые нуждаются в исцелении именно через любовь.
Только почему-то людям кажется, что это должна быть любовь из вне, а не из них самих. Им кажется, что нужно добиваться любви в отношениях: от семьи, от партнёра, от детей, от начальства. Но если копнуть глубже, то там сильнейшее желание получить любовь своих родителей.
Об этом я ещё буду писать в других статьях, а сейчас хочется дать рекомендации тем, кто живёт с этой дырой внутри себя и не знает, что с этим всем делать.
- Если есть возможность обратиться к психологу (психотерапевту), сделайте это.
Раньше я не воспринимала их, как жизненно необходимых специалистов, но сейчас понимаю, как бывает важно вовремя обратиться за помощью. Иногда даже 2 консультации способны развернуть мироощущение человека на 180 градусов. Нужно всего лишь позволить себе помочь посмотреть на происходящее в своей жизни под другим углом.
- Обратиться к себе, к своему внутреннему ребёнку.
Это одно из моих любимых - потому что сама себя я исцеляла именно этим способом. Внутренний ребёнок есть в каждом человеке - это ваши желания, которые приносят вам радость и восторг. Вспомните себя маленькими, от чего вы получали удовольствие? О чем вы мечтали и так и не смогли осуществить? Я вот, например, очень любила выпивать кружку горячего сладкого какао по утрам. И когда мне бывает грустно сейчас, будучи взрослой, я иду и делаю себе этот напиток, который изнутри наполняет меня теплом, радостью и уютом.
Когда человек живёт в жертвенности ради других, то первым страдает именно внутренний ребёнок. Жертва забывает о себе, о своих желаниях, о своих мечтах - она растворяется в жизнях других людей, отсюда постепенно начинает теряться связь со своим Я. Опять же представьте себе маленького ребёнка, которому ничего не дают, ничего не разрешают, во всём очень сильно ограничивают. Как он будет себя чувствовать? Что будет у него на душе? И теперь сравните свои состояния: ваше и его.
- Стихии-помощники: огонь, вода, воздух, земля.
В ситуации с внутренней пустотой очень здорово помогает обращение к стихиям. Кому-то хорошо уехать на природу поближе к деревьям - посидеть на земле, опереться спиной на дерево, почувствовать его сильную опору у себя за спиной. Сюда можно добавить медитации, духовные практики, например, расслабляющее дыхание.
Кому-то хорошо будет выписать всё, что у него на душе, выразить все свои подавленные чувства и эмоции, а потом сжечь. Также можно просто посидеть у костра - лично я испытываю рядом с огнём невероятное спокойствие. В это время можно доставать все свои мысли, особенно обиды, разочарования - всё это пропускать через себя и потом представлять, как это сгорает в огне.
Вода - это просто универсальный способ наполниться энергией. Это может быть принять ванну, погулять под дождём или просто пройтись по набережной любого водоёма (пруд, река, море, залив - что угодно). Иногда даже просто пойти умыться холодной водой, встряхнуть всё с себя - дарит умиротворение. Пусть ненадолго, хоть на пару минут, но в этом и начинает проявляться ваша забота по отношению к самим себе.
Ну и, воздух. Просто выйти и подышать воздухом на улицу, открыть окно, выйти на балкон - что угодно. Воздух - это как глоток свежести, чего-то нового, энергичного, яркого. Закройте глаза, подставьте своё лицо ветру и позвольте ему сдуть с вас весь накопленный годами негатив.
Если вам на сегодняшний день хочется от всех закрыться и побыть наедине с собой - разрешите себе это. Свои эмоции очень важно проживать, боль нужно выплакать, обидам дать возможность побыть внутри вас, осознать их и затем отпустить. Самое главное - это ваше отношение к себе, ваша поддержка и забота. Помните, что выход можно найти всегда, главное решиться на первый шаг по направлению к нему.