Стресс обычно вызывается слишком большим давлением со стороны других людей - или, в некоторых случаях, с нашей стороны, и если не контролировать стресс, это может привести к неспособности эффективно функционировать и справляться с давлением. Вот 5 самых оптимальных причин регулярного стресса.
Не хватает времени
Часто вы можете бегать весь день, пытаясь балансировать между задачи на работе и дома, и все же не успеваете выполнить все вещи. Иногда это может быть связано с нереалистичными требованиями, которые предъявляются к вам, но часто это просто сводится к плохому управлению временем и не установлению ваших приоритетов.
Многие из нас тратят много времени на выполнение неважных задач, поэтому убедитесь, что вы всегда расставляете приоритеты и выполняете важную работу в первую очередь. Кроме того, выполняйте работу, которую вы не хотите делать, прежде чем переходить к более приятным задачам, так как одна только мысль о неприятной работе может вызвать стресс.
Нездоровые привычки
Какой бы ни была причина, нездоровый образ жизни может снизить вашу способность справляться со стрессом, а в некоторых случаях даже повысить уровень стресса.
Внесите небольшие изменения в более здоровый образ жизни
Здоровая диета, регулярные физические упражнения и достаточный сон означают, что ваше тело сможет справиться со стрессом, который вы испытываете.
Вы берете на себя очень много
У вас может быть склонность брать на себя слишком много как на работе, так и в личной жизни, возможно, потому, что вы не хотите подводить людей. Однако, если вы сделаете это, это часто приведет к тому, что вы будете переживать из-за того, что у вас слишком много дел, и вы не можете достичь всего, за что взялись.
Конфликты на рабочем месте или дома
Если отношения напряжены дома или на работе, то, скорее всего, вы будете испытывать из-за них стресс. Конфликты могут возникать из-за разногласий по поводу того, как что-то делать и поэтому вы можете чувствовать, что вам нужно стоять на своем, чтобы добиться прогресса, но в конечном итоге много упрямства только повысит ваш уровень стресса.
Серьезные изменения в жизни
Значительные изменения в вещах, к которым мы привыкли, могут стать настоящей причиной стресса. Например, смена работы или переезд могут быть одними из самых стрессовых вещей, которые вы будете делать в своей жизни - возможно, поэтому большинство из нас стараются делать это нечасто!
Существует множество причин стресса, но следуя некоторым из предложенных здесь решений, вы сможете лучше справляться со стрессом, когда он возникает.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru