Без гаджетов

Сегодня принято говорить о зависимости от гаджетов.

И не зря: мы просыпаемся со смартфоном в руке. Пьем кофе и листаем ленту в соцсетях. Стоим в пробке и смотрим видео с любимым песиком одноклассника. Смешно подумать, но именно смартфон мы берём с собой в душ и на романтический вечер. Без него мы чувствуем себя некомфортно на вечеринке с друзьями и в спортзале. А если "сел" аккумулятор, - ой-ей-ей...

Примерно 50 процентов экранного времени человек проводит в социальных сетях. Делают ли они нас счастливее? Спорный вопрос.

Кроме весёлых мемов и новостей из социальных сетей мы получаем немало поводов для стресса. В контексте событий этого года количество тревоги, получаемой человеком из соцсетей выросло в разы. Сложно остановить себя и не прокручивать ленту, снова и снова, перечитывая последние новости из многочисленных пабликов, дублирующих друг друга. А что думают на тему последних событий мои друзья? А любимый блогер? А потом «о, а тут вроде веселый видосик попался, надо же стресс снять». И так по кругу.

И так, давайте разберемся, какое же негативное воздействие оказывают социальные сети на нашу жизнь. Вот основные симптомы.

Всепоглощающая тревога.

Как я уже говорила, бесконечное перечитывание новостей переводит уровень нашей тревоги в зашкаливающе-высокий. Наши действия становятся поспешными и зачастую необдуманными, а эмоциональный фон – подавленным.

Зависть и печаль.

Ваша коллега выкладывает фото с очередного путешествия в жаркие страны, а я снова провожу выходные на даче. Копая картошку. А другие на Бали. А у меня картошка. И дача. И комары. Знакомое чувство? Если подойти к вопросу рационально - имидж наших друзей в соцсетях сильно отличается от их рутинного образа жизни. Нередко за глянцевой картинкой скрывается совсем иная изнанка.

Синдром упущенной выгоды.

У всех вокруг жизнь интересная и яркая, а у меня что? Масла в огонь подливают рекомендации, которые подкидывают нам соцсети. Если я люблю смотреть картинки красивой жизни, именно ими наполнен мой Инстаграм. Если я мечтаю о тонкой талии - сеть бесконечно подкидывает мне фотографии фитоняшек. Остаётся смотреть и рыдать.

Хочу как блогеры.

Как можно всегда так хорошо выглядеть? Как ей удается всегда быть милой? Критичность мышления в такие моменты отдыхает. Но если бы она вернулась, мы бы поняли, что создание образа для блогера - ежедневный труд. Рутинный и часто не такой захватывающий, как может показаться. И в жизни эти ребята могут оказаться совсем другими.

Обсессивно-компульсивное расстройство или синдром навязчивых состояний.

Ты выкладываешь пост. Потом смотришь на него.., удаляешь и переделываешь. Потом перечитываешь глазами бывшего и редактируешь снова. Потом видишь, что фотография не идеально соответствует цветовой гамме ленты... и как быть?? А комментарии. Почему их так много или мало? Сколько человек просмотрело мою сториз? А сейчас? Стресс немаленький, поверьте. А главное - отнимает много сил и энергии.

Паранойя.

За моими постами точно следят все мои бывшие. И небывшие. И будущие. Надо скрыть страницу и удалить геолокацию пока не поздно. И кинуть в черный список каждого незнакомца. На всякий случай.

Зависимость.

Признавайтесь, кто проверяет смартфон каждые 5 минут? А кто хоть раз просто от "нечего делать" обновлял страницу 5 раз подряд? Сходил в кафе и не выложил в сториз - зря сходил. Вот-вот. Здесь ловушку подстроил нам собственный мозг. За каждый лайк он выбрасыва тоет порцию нейромедиаторов, а вместе с этим - чувство удовольствия. Доза для "кайфа" постоянно растет. И время в Интернете - тоже.

Остаётся главный вопрос:

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Единственно верного решения, как вы уже догадались, здесь нет. Для начала - обозначить происходящее как проблему. Ну а потом - включать рационализацию, анализировать, контролировать себя, наполнять жизнь реальными впечатлениями.

Выстраивать с гаджетами взрослые, осознанные отношения.

И психолог, конечно же, в помощь, если в этом есть необходимость

Автор: Анна Ким
Психолог, Психологическое консультирование

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru