Синдром самозванца, как следует из его названия, относится к чувству фальшивости, которое может появиться, когда вы делаете то, что у вас хорошо получается, или когда вы останавливаетесь, чтобы посмотреть на свои достижения.
Например, человек, страдающий этим синдромом, несмотря на то, что он очень хорош в своей работе и считается экспертом в глазах окружающих, иногда чувствует себя самозванцем и думает примерно так: «Я уверен, что они понимают, что на самом деле я не так уж много знаю» или «чтобы быть профессионалом в этом, мне нужно пройти курс X, я все еще недостаточно знаю, чтобы говорить об этом», среди других мыслей, которые бросают вызов их способностям.
Давайте не путать синдром самозванца со смирением. Мы всегда можем узнать больше, и осознание этого помогает нам расти. Разница в том, что синдром самозванца не помогает нам развиваться, а ограничивает и угнетает нас, потому что он основан на неуверенности в себе.
Удивительно, но исследования человеческого поведения показывают, что до 70% людей страдают от него в какой-то момент своей жизни.
Итак, возможно, вы тоже можете идентифицировать себя с некоторыми из следующих симптомов:
- Вы всегда ставите себе условия, чтобы показать свои таланты
- Вы чувствуете, что никогда не бывает подходящего времени, чтобы показать то, в чем вы сияете.
- Вы гораздо больше сосредотачиваетесь на том, что вам еще предстоит узнать, чем на том, что вы уже знаете.
- Вы считаете, что не достойны
- Вы думаете, что другие поймают вас на том, что вы притворяетесь, что вы лучше в чем-то, чем вы на самом деле думаете.
- Вам трудно ценить себя и осознавать, что у вас есть что-то замечательное, чем можно поделиться с другими.
Если вы кивнули более чем в одном предложении, читаем дальше....
Дам вам 4 простых совета, как с этим бороться.
1. Это может случиться даже с чемпионом мира. Хотите верьте, хотите нет, но этот синдром появляется даже у самых талантливых людей в мире. От кинозвезд до самых известных спортсменов, они признавались, что чувствовали себя так на пике своей карьеры.
Таким образом, ощущение себя самозванцем при демонстрации своих способностей ничего не говорит о реальности ваших навыков и знаний. Скорее, это нормальное явление, которое может случиться с кем угодно, даже с чемпионом мира в любой дисциплине. Понимание этого является отправной точкой для борьбы с ним.
2. Не верьте всему, что говорит вам ваш разум. Иногда мы придаем такое большое значение тому, что происходит у нас в голове, что застреваем на одной идее. Однако стоит помнить, что у нас возникает около 60 000 мыслей в день. Функция разума состоит в том, чтобы представить возможные сценарии, в которых мы потерпим неудачу, параллельные жизни, представить проблемы, которые никогда не возникнут, представить, что другие могут подумать о нас, и так далее.
Итак, когда возникают мысли, ставящие под сомнение ваши таланты, помните, что это всего лишь одна из тысяч мыслей, которые продуцирует ваш разум. Напомните себе, что это свойственно человеку чувствовать себя так, и не позволяйте неуверенности в себе сдерживать вас.
3. Обсудите это с кем-нибудь
В этих случаях часто полезно поговорить с кем-то, кто ценит вас, о том, что вы чувствуете. Будьте честны, не бойтесь быть уязвимым. Скорее всего, другой человек тоже расскажет и может даже удивиться тому, что вы тоже так думаете.
Кроме того, озвучивание наших мыслей помогает нам увидеть их в другом свете. Вынося их на свет, мы понимаем, что в них меньше правды, чем мы думали.
4. Напоминайте себе о своих достижениях Когда внутренний самозванец становится тяжелым, может помочь небольшое рассуждение. Возьмите ручку и бумагу и составьте список всех своих достижений и опровергните, почему вы заслуживаете успеха, которого жаждете или уже имеете.
Например, если вы чувствуете себя самозванцем, когда получаете повышение, вы можете записать, какие навыки и опыт привели вас туда, где вы сейчас находитесь. Или, например, если вы чувствуете себя самозванцем, когда начинаете отношения, потому что думаете, что недостаточно хороши для него или нее, и что рано или поздно он или она это поймет, вы можете написать список всех своих качеств. как человек, который делает вас достойным любви.
Я надеюсь, что эти советы помогут вам проявить себя с лучшей стороны и помогут вам достичь того, что вы намеревались сделать.