У любого худеющего в арсенале должны быть весы и измерительная лента. Причем, по совету многих диетологов и тренеров, в первую очередь прогресс или регресс в похудении стоит оценивать по объемам, так как при одном и том же весе можно выглядеть совершенно по-разному, особенно если худеющий активно занимается над построением тела с помощью спорта. Производить замеры и вставать на весы рекомендуется не чаще раза в неделю, желательно утром, до еды, без одежды.
В моём окружении было несколько людей, которые вставали на весы чуть ли не ежедневно и очень бурно реагировали и очень расстраивались, если весы показали + 500 гр или, не дай Бог, больше 1 кг. Конечно, мне тоже неприятно видеть прибавку в весе, скорее всего это значит, что я расслабилась или совсем забила на питание и тренировки. Но! иногда ползущая стрелка весов не связана с нашей дисциплиной и является следствием некоторых ситуаций, о которых кратко расскажу ниже.
Итак, когда я не рекомендую вставать на весы и делать замеры, потому что наш вес, с большой вероятностью, увеличился.
1. После перелета и длительной дороги.🛫
2. Если вечером поели много соленого, например, селедочки, сушеной рыбки или каких-нибудь солений.🧂
3. Если вчера употребляли винишко, пиво или другой алкоголь.🍹
4. В принципе, после бурного застолья, даже без алкоголя и соленого)🎂
5. Если очень плохо/мало спали ночью.😴
6. У многих хороший привес может дать сильный стресс.😩
7. ОРВИ, особенно когда заложен нос.🤧
8. У девушек, женщин прибавка в весе может быть связана с менструальным циклом. Обычно за 1 неделю до и достигает такая прибавка порой +2 кг!👩🦰
Самая частая причина такого краткосрочного и резкого набора веса - банальная задержка воды. Вспомните, какие обычно все припухшие после веселой новогодней ночи (нарушен режим сна и питания, алкоголь). Но если вы вернетесь к обычному своему режиму, будете пить побольше чистой питьевой воды, стрелка весов вернется или даже (ну это уже чудо какое-то😅) поползет вниз буквально через 1-2 дня.
Так что, don't worry, иди по направлению к цели и не переживай по пустякам!
А для того, чтобы было легче и приятнее идти к цели, рекомендую подписаться почитать мои подборки, например, про низкокалорийные десерты
#похудение #отеки #вес