Фолиевая кислота относится к витаминам группы В, на которые мы совсем недавно делали обзор. Но витамин В9 настолько важен для здоровья, что о нем необходимо, на наш взгляд, поговорить подробнее.
Фолаты (обобщенное название родственных соединений, куда входит и ФК) непосредственно участвуют в строительстве молекул ДНК, несущих в себе наследственную информацию, и делении клеток. При дефиците витамина В9 существенно нарушается синтез ДНК в новых клетках и чаще возникают генетические «поломки», ведущие к различным заболеваниям.
Особенно важен достаток фолиевой кислоты для клеток, которые быстро делятся – клетки крови, кожи и слизистых, половые клетки, эмбриональные ткани плода.
Размещенная ниже информация приведена в ознакомительных целях и не призывает к самолечению. При обнаружении похожих симптомов, пожалуйста, обратитесь за консультацией к врачу.
Почему фолиевая кислота так нужна беременным?
Представление о роли фолиевой кислоты неразрывно связано с образом будущей мамы, трепетно ожидающей появление малыша на свет. Витамин В9 предупреждает развитие патологий нервной трубки и других пороков развития плода, а также снижает риск отслойки плаценты, преждевременных родов, токсикоза и анемии у беременной.
Дополнительный прием препаратов и БАД с фолиевой кислотой бывает оправдан не только на ранних сроках беременности (до 12 недель), но и при ее планировании. Это связано с тем, что нервная трубка эмбриона начинает закладываться уже спустя 2 недели с момента зачатия, когда женщина еще не подозревает о своем интересном положении.
Также встречаются рекомендации, которые предписывают периодически принимать фолиевую кислоту женщинам репродуктивного возраста независимо от того, входит ли беременность в ближайшие планы. Это делается с целью предупреждения дефицита фолатов на тот случай, если зачатие все же произойдет.
Дозировку витамина В9 рассчитывает врач для конкретной пациентки, учитывая наличие или отсутствие беременности, сложностей с зачатием и других сопутствующих факторов. Поэтому перед приемом средств, содержащих фолиевую кислоту, нужно обязательно обследоваться у специалиста.
Фолаты могут быть прописаны и мужчинам с целью улучшения сперматогенеза и снижения числа половых клеток с дефектами ДНК и неправильным числом хромосом, что повышает шансы на зачатие здорового малыша.
Значение фолиевой кислоты для здоровья
Для предупреждения онкозаболеваний*
Главная миссия фолиевой кислоты, как мы говорили выше, – это контроль деления клеток и сохранение целостности ДНК. Благодаря этому ткани сохраняют способность к обновлению на протяжении всей жизни. Если данные процессы нарушаются, что бывает при дефиците витамина В9, возрастают риски развития онкологических заболеваний.
*Однако и избыток фолатов, по некоторым данным, может спровоцировать рост опухолей, если в организме уже есть подозрительные новообразования. Поэтому мы снова напоминаем о необходимости полноценного обследования перед тем, как начать принимать препараты и пищевые добавки с В9.
Для здоровья мозга и нервной системы
Фолиевая кислота помогает регулировать память, работоспособность, эмоциональный фон. Она способствует синтезу нейромедиаторов – норадреналина, дофамина и серотонина, которые позволяют легче справляться со стрессовыми ситуациями и чувствовать большую удовлетворенность жизнью.
Достаточный уровень фолатов, поступающих с пищей или дополнительными источниками, помогает мозгу дольше оставаться молодым, сохранять по максимуму когнитивные функции даже в преклонном возрасте.
Для кроветворения и сердечно-сосудистой системы
Присутствие витамина В9 необходимо для производства красных кровяных клеток в костном мозге. Если фолиевая кислота в дефиците, возникает анемия, которая характеризуется снижением количества гемоглобина и эритроцитов.
При недостатке фолатов в крови (впрочем, как и витаминов В6, В12) повышается уровень гомоцистеина – серосодержащей аминокислоты. Чем это опасно? Избыток гомоцистеина чреват сердечно-сосудистыми осложнениями – атеросклерозом, тромбозами, инсультом, инфарктом, а также невынашиванием беременности.
Для иммунной системы
В фолиевой кислоте нуждается и наш иммунитет, т.к. его клеткам требуется быстро обновляться, чтобы эффективно бороться с патогенами. Но не нужно пытаться искусственно стимулировать иммунную систему за счет приема высоких доз В9: при избытке снижается активность защитных клеток, в том числе натуральных киллеров (NK-клетки).
Где искать фолиевую кислоту?
Ведущими источниками фолатов являются зеленые листовые овощи – шпинат, салат, брокколи, капуста, зеленый лук. Также витамином В9 богаты:
- бобовые (горох, фасоль, чечевица);
- орехи (арахис, грецкие);
- крупы (гречневая, пшеничная);
- печень (говяжья, куриная).
Фолиевая кислота чувствительна к термической обработке, и не всегда удается восполнить ее запасы только лишь едой. Поэтому витамин В9 научились синтезировать химическим способом еще в 1945 году.
Если вам назначен дополнительный прием фолиевой кислоты, загляните в наш каталог, чтобы ознакомиться с ассортиментом, ценами и действующими акциями.