Наш мир стал многим сложнее прежнего. Мы испытываем давление со всех сторон. Кажется, что можно уйти от пугающей реальности, погрузившись в свой мир, в одиночестве открыв свой телефон или включив телевизор. Но и там нас атаковывают боты, предлагающие новости и зазывающие в пространство навязанных нам идей.
Избежать влияния информационной войны сейчас трудно. Даже если человек сказал себе, что все происходящее не его дело и его не касается, негативное влияние он на себе все равно испытывает. Мы, психологи, видим, как под влиянием стресса возрастает агрессия у людей, нарастает нетерпимость, рвутся связи не только дружеские, но и родственные, семейные. Под действием стресса, спровоцированного информационными потоками, актуализируются пережитые когда-то и, как казалось, давно забытые психические травмы, связанные с отвержением, обесцениванием, болью потери. Под воздействием этих активизирующихся травм люди испытывают панические атаки, немотивированное чувство тревоги, депрессивное подавленное состояние. В человеке «закипает» злоба, гнев, обида за то, что обесценивается его жизнь. И он хочет изменить ситуацию — бросает работу, рвет отношения с друзьями, уходит из своего привычного поддерживающего пространства и даже из семьи. Сейчас ведь очень много разводов, из-за политических расхождений близкие и друзья ссорятся насмерть. Люди в паническом состоянии часто принимают необдуманные решения — бегут из страны, оставляют работу, уходят из контакта. Пожилые люди сообщают мошенникам свои банковские реквизиты, пускают в дом воров, которые представляются социальными работниками.
Если вы почувствовали, что для вас ежечасный просмотр новостных сайтов и политических роликов становятся необходимостью, причем жизненной, это тревожный сигнал и лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту. Сегодня всем доступна такая помощь. Медико-психологические и медико-социальные центры, в том числе и бесплатные, открыты и в крупных городах, и в райцентрах. Для тех, кто живет и работает в отдаленных местах, есть возможность получить психологическую помощь онлайн. Бесплатно работают и волонтеры-психологи, которых сейчас тоже появилось довольно много. Ну и, конечно, профессиональные психологи, которым вы доверяете из собственного опыта. Так что позаботьтесь о себе. Не погружайтесь с головой в информационный поток!
Используйте свое время на созидание, на любовь, на встречи и дела, которым не хватало места в нашей привычной суете. Сделайте каждый свой день важным. Жизнь заставила нас трезво взглянуть на то, как мы ее проживаем. Достаточно ли ценим тех, кто рядом? Реализуем ли то, что в нас заложено? Не променяли ли душу на комфорт? Сказали ли правду? Имеет смысл погрузиться внутрь себя, а не тратить время и силы на отклик информационных потоков, давящих на нас снаружи. Для многих из нас это время может стать судьбоносным.
Елена Шуварикова, кандидат психологических наук, группаналитик.