Конечно здоров,о когда изначально поможет генетика в стройности фигуры, во внешности и формах-однако надо помнить, что генетика это всего 30% успеха, и в жизни часто наблюдаешь, что те красивые девочки дошкольных и школьных лет потом становятся вполне заурядными, а потом запущенными растолстевшими тетками.
⠀Значит важно ещё беречь то, что заложили Мама с Папой.
⠀Это и здоровый образ жизни (исключить курение, алкоголь и другие вредоносные вещества, поддерживать правильное питание и активный образ жизни).
⠀Важно высыпаться, получать положительные эмоции, любить и быть любимой (огромный стимул).
⠀Правильное мышление (работа должна быть любимой, общаться с теми, с кем приятно общаться), если что-то не нравится -менять в своей жизни без сожаления.
⠀Если вы можете изменить то, что не нравится -это надо менять, а если не можете -это надо принять и научиться с этим жить и получить из этого что-то приятное для вас (посмотреть на это под другим углом), в любом случает всё-есть опыт.
⠀Огромное значение имеет развитие своего мозга. Только активная мозговая активность поддерживает организм, помогает ставить новые долгосрочные цели и задачи, и стремиться к ним. Тогда подсознание формирует программу на долгие годы.
⠀Но основной являются, конечно же, гормоны. Правильная функция гормонов-это здоровье, энергия, блеск в глазах, азарт, активность, молодость. Важны абсолютно все гормоны в нашем организме, но за женскую привлекательность внешнюю отвечают Эстрогены. Мы чётко это чувствуем и знаем что в 1 фазе менструального цикла женщина более энергична, кокетлива, игрива и активна.
⠀Во второй фазе вступает в силу прогестерон-это гормон беременности, и его задача перевести женщину а состояние самосохранения(притупляется сексуальная активность, появляется отёчность и смягчаются и округляются все формы, снижается активность.)
Андрогены-дают силу, энергию, либидо(сексуальное влечение и желание).
⠀Мелатонин- гормон сна, а сон это перезагрузка организма, которым нельзя пренебрегать.
⠀С возрастом мы понимаем как это ценно и сожалеем порой о утрате, особенно если бездарно и бесцельно такой составляющей как энергия и сила молодости и здоровья.
⠀Что же поможет сохранить их? Есть уже доказанные и медициной и наукой факты:
⠀1-не переедать-это помогает уберечься от ожирения, диабета и массы сопутствующих заболеваний.
⠀2-следить за качеством рациона и режимом питания- например очень полезна Средиземноморская диета: включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи.
Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К. Ещё одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. Употребление мяса и жирных молочных продуктов сведено к минимуму.
⠀3-Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. Фитнес, йога, бег, ходьба, активные подвижные игры, велопрогулки, плавание и другие виды спорта дают сброс накопившейся негативной энергии.
⠀4-меньше стресса, постараться научиться выработать спокойное философское отношение к жизни и ко всему, что в ней происходит. Решать проблемы спокойно по мере их поступления, а не стрессовать по малейшей причине и по причине того, что что-то пошло не по плану. У жизни на всё свой план.
⠀5-отказ от курения, вред и старение от курения не оспорим, не говоря уже о наркотиках и крепких напитках и энергетиках.
⠀6-тренировать мозг, всегда учиться чему-то новому и ломать стереотипы мышления. Работа мозга и новые задачи всегда стимулируют организм и профилактируют болезнь Альцгеймера.
⠀7-Любовь (к партнёру, семье, природе, миру и всему живому делает нас лучше и даёт стимул к развитию и самосовершенствованию).
⠀8-Путешествия. Надо посещать новые места хотя бы 2-3 раза в год. Пусть это будет не далеко от дома, на самом деле у нас очень много прекрасных мест в округе. Насыщать Свой взгляд красотой, легкие воздухом, а сознание красивыми пейзажами, которые сможете, затем вспомнить в своих воспоминаниях.
С давних времен практиковались различные методы устранения влияния возраста на организм человека.
Не имея возможности поворачивать время вспять, ученые из различных отраслей объединили знания и сформировали новое направление Anti-age медицина.
Она включает изменение диеты, физические упражнения, косметические процедуры, антиоксидантную коррекцию, стабилизацию гормонального фона, детоксикацию и лечение хронических заболеваний. И конечно же правильное позитивное мышление.
⠀Медицинская программа Анти Эйдж
Многие думают, что анти эйдж эффект — это исключительно результат косметологических процедур и правильный крем. Но уже давно программа омоложения выделилась в отдельную медицинскую отрасль. Ведущие специалисты в этой области разрабатывают действенные методы борьбы с возрастом, уникальные для каждого клиента.
⠀Anti-age диагностика
Количество и виды необходимых анализов и исследований формируется индивидуально для каждого клиента. На предварительной консультации доктор оценивает общее состояние пациента и на основе этого дает рекомендации к проверкам. Диагностика в целом включает в себя:
⠀Анализ профиля жирных кислот организма
⠀Подробное определение всех нейромедиаторов
⠀Проверка общего гормонального фона
⠀Проверка на заболевание эпидермиса, онкологию и воспаления
⠀Тест на окислительный стресс
⠀Полное ДНК-исследование
⠀Оценка гормонального истощения организма
⠀Проверка резерва для восстановления эндокринной системы
⠀Оценка скорости и уровня работы метаболизма и личной детоксикации организма
⠀Anti-age терапия
Комплексная терапия формируется индивидуально, в зависимости от потребностей клиента. Это может быть как простая процедура, направленная на поддержание тонуса, например массаж лица с эфирными маслами, так и более серьезные методы лечения. В целом полный список доступных средств для проведения терапии выглядит так:
Фармацевтическое лечение. Оно включает в себя гормональную терапию, коррекцию антиоксидантами и препаратами для активизации метаболизма.
Аппаратная физиотерапия, в которой используются новейшие разработки ученых со всего мира.
-Инъекции для гепатопротекции и анти-токсичного эффекта.
-Индивидуальная диетотерапия, направленная как на поддержание оптимального веса, так и на оздоровление организма.
-Терапевтическая, хирургическая и косметологическая помощь в индивидуальном порядке.
-Комплексное очищение кишечника пробиотиками, фитопрепаратами и различными пептидами.
-Применение некоторых видов гомеопатии.
-Детоксикация крови и плазмы на клеточном уровне.
-Применение акупунктуры, фармакопунктуры.
-Комплексное очищение кишечника пробиотиками, фитопрепаратами и различными пептидами
-Основа здоровья и молодости хороший отдых, сон.
⠀Что такое здоровый сон?
Сон – это естественное угнетение сознания, замедление обмена веществ. И это нечто большее, чем отдых от повседневных забот. Это жизненная необходимость, по значению не уступающая воздуху, пище и воде.
⠀Сон – это отдых и текущий ремонт. Во время сна выделяются вещества для роста и починки тел. Пока мы спим, иммунная система укрепляет оборону против вредных микробов. А головной мозг обрабатывает массу поступившей в него за день информации, отсеивание ненужных сведений, которые иначе бы перегрузили нервную систему.
⠀При недостаточном сне запоминается в 2 раза больше негативной информации. Ученые считают, что недосып напрямую связан с депрессией.
⠀Во время сна происходят важные гормональные изменения в организме. Недосып приводит к набору веса и ожирению.
⠀Достаточный здоровый сон увеличивает выработку антител.
⠀Сон человека определяет гормон мелатонин. Это тот гормон, который регулирует режим нашего сна и отдыха. Выработке этого гормона присущ определенный ритм. Для того, чтобы человек заснул, необходим высокий уровень мелатонина. Для того, чтобы пробудиться – необходимо снижение уровня этого гормона.
Оказывается, на выработку этого гормона влияет засветка сетчатки глаз. Очень важно понимать, что для здорового сна необходимо чередование дня и ночи.
⠀Сон красоты-до полуночи, поэтому лучше успеть уснуть за 1-2 часа до полуночи. Час сна до полуночи приравнивается к двум часам. И именно такой сон поддерживает молодость и красоту.
⠀Кстати, мелатонин является предшественником другого гормона – серотонина, гормона счастья, удовольствия. Когда серотонин присутствует в достаточном количестве в крови, организм человека испытывает ощущение комфорта, счастья, радости. Если происходит какой-то дисбаланс в этим всех системах, то вернуться в обратный человеческий ритм бывает сложно.
Как повысить уровень серотонина, мелатонина и триптофана? Эти гормоны содержатся в некоторых продуктах. Они есть в инжире, черешне, орехах, миндале, твороге, овсяной каше.
⠀Сколько нужно спать?
По мнению нейробиологов, для хорошего самочувствия и работоспособности человек должен спать в среднем 8 часов.
Женщина, прежде всего гормональное существо .Все ее мысли и действия зависят от уровня гормонов здесь и сейчас.
⠀Разберёмся какие же гормоны прежде всего оказывают влияние на женскую привлекательность
⠀Эстрогены – это целая группа женских половых гормонов, к которым относятся эстрон, эстриол и эстрадиол. Все они вырабатываются в яичниках, отвечают за формирование фигуры по женскому типу, развитие половых органов и регулируют менструальный цикл.
Этот гормон участвует в процессе обновления клеток всего организма, в том числе и кожи. Эстроген положительно влияет и на красоту волос: придает им блеск, сохраняет молодость и здоровье. Эстрогены поднимают настроение, располагают к флирту и кокетству, препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов, заставляют блестеть глаза, разглаживают морщинки, делают кожу эластичной и упругой, тем самым делая женщину красивой. Кроме того, эстрогены поднимают настроение и располагают к флирту и кокетству – они способствует развитию влечения у женщин к лицам мужского пола. На фоне увеличения выработки эстрогенов улучшается координация движений и тем самым походка, меняется качество речи.
⠀Эстроген по праву считается главным женским гормоном красоты. Его дефицит сказывается не только на самочувствии, но и на внешности.
В дальнейших статьях подробнее поговорим о гормонах
Низамтдинова Эльвира Рашитовна
Врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач УЗД
Я ВКонтакте: vk.com/ella1972
Телеграмм- @ElRashN
группа женское здоровье https://t.me/doctor_nizamtdinova