Женщина, успокойтесь! Спокойно, я кому говорю! Положила булочку! По-ло-жи булочку и медленно отойди от холодильника. Воооот так, закрой дверку и отойди. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, 20 приседаний! Иииииии, раз! Два! Три! Умничка! Вот, хорошая девочка)))
Как-то так я представляю себе работу большинства специалистов с безвольными рппшниками.
Я сегодня начала завтракать в 3 часа утра
Знакомо вам такое? Просыпаешься ночью, голодная, и не можешь уснуть, пока не поешь. Ужасно, да? Неправильно. Так не похудеешь ни-ког-да.
Первое правило клуба:
Вариантов было всего два:
- проворочаться часов до 7 утра, потом совсем разбитой честно приготовить завтрак и гордиться собой до пенсии, или
- съесть бутер, заполнить сосущую пустоту в желудке и поспать ещё несколько часов.
Как вы понимаете, я поела. Совершенно хладнокровно сделала себе бутерброд с печенкой вчерашней, налила чаю, благо сахар кончился, поэтому чай без сахара был, но с сахаром в этом случае было бы вообще самое то)))
Эти ночные "набеги на холодильник" происходят со мной очень редко. Обычно я справляюсь стаканом теплого чаю пустого, но нынче чай такой себе из-за непривычной воды, поэтому я не могу одним чаем упокоить инфернальный жор.
Кроме того, сейчас, когда я на приличном дефиците, я проснулась прям голодная. Такого голода я давно не испытывала, честно говоря. Поэтому я совершенно хладнокровно пошла на поводу у этого всепоглощающего чувства.
Чувства оказались взаимными. После чашки чаю с 1 бутербродом появилась обратно приятная сонливость, и я проснулась уже в одиннадцатом часу утра. Вполне бодрая.
И позавтракала. Бутербродом с хумусом и омлетом с той же вчерашней печенью. Суммарно вместе с ночным приемом пищи (у меня не жор, у меня "ночные приемы пищи", кто бы что там себе не думал о благопристойности такого поведения пищевого) получился вот такой завтрак на 800 ккал.
- Этот завтрак вполне в традиционных моих КБЖ и У.
- На обед и ужин осталось ещё 900 ккал, а это два приличных приема пищи. Я ем три раза в день за редкими исключениями. Сегодня получится 4 раза с учетом ночного приёма пищи)))
- Нужно доесть ещё 30 г жира и до 100 г углей, а это я ещё могу съесть какое-то совсем запрещенное пирожное даже на 600 ккал, но я, конечно, не буду так делать. Съем маленькую слойку на 200 ккал (или нет, не знаю пока), а остальное ветчиной, йогуртом и протеином, молоком, салатом и фруктами, и макаронами. Короче, мне еще сегодня есть и есть...
И что тот жор? С чем именно предлагается бороться?
При регулярном и достаточном по белку питании жор как-то сам собой встраивается в режим. Голод - это нормальное чувство, это хорошо. Не чувствовать голода - вот это странно. И системы питания, направленные на то, чтобы не чувствовать голода - это что-то богопротивное. От природы мы вечно голодные существа. Договориться со своим голодом вообще не сложно, стоит только начать нормально есть без отговорок, попыток обуздать, побороть и вот это вот всё.