Думаю не для кого не секрет, что пить много воды в день, делать зарядку по утрам и соблюдать режим сна и бодрствования - это, несомненно, очень правильно и полезно. Но тогда почему же вокруг так мало людей, которые следуют этим, казалось бы, элементарным правилам счастливой и здоровой жизни?
Задавшись этим вопросом, я обратил внимание на себя, и на то, как я веду себя в ситуации, когда хочу внедрить в свою жизнь что-то новое и полезное.
Понаблюдав за собой я заметил несколько вещей:
1. Тяжело начать, кажется, что есть другие "более важные дела", а начав что-то новое - быстро бросаю.
В первые 1-2 дня я полон энтузиазма и успешно следую задуманному плану, но потом начинаю сдуваться. Ну многим же знакомо?
Тут я понял, что в дело вступает СОПРОТИВЛЕНИЕ МОЗГА (ЗДЕСЬ у меня отдельная статья на эту тему). Если вкратце, то мозг всеми силами противится изменениям и не хочет перестраивать устоявшиеся нейронные связи. Отследив этот момент я понял, что мозгу просто нужно время, чтобы привыкнуть к новому: в первое время надо делать через "не хочу", а потом появляется привычка и, как говорится "само пойдет". Но, естественно, нужно действовать в разумных границах и не перегружать себя.
Еще важно помнить про то, зачем ты хочешь привить себе эту новую привычку, держать в голове этот образ. Ну и методично, шаг за шагом, следовать по намеченному плану.
2. Второе - недисциплинированность, неорганизованность.
Конкретно у меня дисциплина была слабым местом, кажется, всю жизнь. И лишь сейчас, когда я начал осознанно заниматься своим развивитием, я по чуть-чуть стал улучшать этот параметр.
Количество наконец-то начинает переходить в качество))
Тут, мне кажется, все понятно: если ты дисциплинирован и можешь организовать себя изнутри - ты много добьешься, ведь ты умеешь в нужный момент взять себя в руки и делать что-то через "не хочу".
Через то самое "не хочу", которое возникает при встраивании новой полезной привычки.
И опять же мы вернулись к первому пункту. Тут одно вытекает из другого.
Таким образом, я приучил себя делать цигун утром и вечером, ложиться спать не позже 11 вечера и планировать свой день. С последним иногда бывают трудности, но я работаю над этим)))
В планах у меня еще ранний подъем, в идеале пол 6 утра, регулярный спортзал, ну и более качественное планирование своего расписания.
Очень полезным осознанием для меня было то, что по сути вся наша жизнь состоит из повторяющихся действий, которые вошли в привычку: мы привыкаем говорить особым образом, использовать повторяющиеся фразы в речи, чистить зубы определенным образом, есть схожую еду изо дня в день, ходить на работу по одному и тому же маршруту, и т.д.
Так получается менее затратно для нашего мозга: ему не нужно каждый раз напрягаться, и придумывать новый алгоритм действий - один раз запомнил, а дальше повторяешь на автопилоте.
Поэтому, я считаю, если научишься дружить со своим мозгом и осознанно управлять своими привычками, то это поможет качественному улучшению жизни!
Если понравилось и было полезно, приглашаю поставить лайк и подписаться на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Благодарю!🙏🏻